1. Никогда не смотри на возраст
В городе Окинаве (Япония), жители считаются детьми, пока им не исполнится 55 лет, и ритуал под названием кадзимая возвещает о возвращении к молодости в день их 97-летия.
2. Избавьтесь от стресса
Лучше предпочитать тихую и простую жизнь, говорит Аланна. Чем меньше в вашей жизни депрессивных ситуаций, тем дольше будите жить. Лучший способ справиться со стрессом - уделить время любимым занятиям.
3. Важный фактор долголетия - качественная еда
Следите за своими калориями. Нужно употреблять на 30% меньше калорий в день без исключения необходимых белков, витаминов и минералов - может продлить жизнь и замедлить старение.
4. Сон и секс
Недостаток сна может нарушить гормональный баланс и способствует увеличению веса, депрессии и сердечным заболеваниям.
Исследования в США показали, что удовольствие женщины от секса (свидетельствующее о ее здоровой и активной сексуальной жизни) было одним из трех самых важных предикторов увеличения и увеличения продолжительности жизни, добавляя целых четыре дополнительных года.
5. Движение - это жизнь
Ученые доказали, что фонтан молодости проходит между беговой дорожкой и гантелями, так как с возрастом мышцы слабеют, а физическая активность помогает омолодить стволовые клетки и улучшить кровообращение.
6. И одно из САМЫХ главных
Это вера в то, что ты проживёшь долгую, счастливую жизнь. Об этом заявляет чверть долгожителей.