Теплое море, соленые брызги, любимые люди рядом, запотевший от прохладного напитка бокал в руке и полный релакс – похоже на описание идеального отпуска, не так ли? Но в эту идиллию могут вмешаться неприятные неожиданности. Рассмотрим самые распространенные отпускные проблемы и способы их решения.
Простуда
Отдых в жару полон соблазнов – напитки со льдом так и манят, а кондиционер кажется единственным спасением. Вот только на такие резкие перепады температур организм может отреагировать простудой, которая может изрядно подпортить впечатления от поездки. Чаще всего причиной болезни становятся:
Сквозняк - кондиционер на борту самолета и открытое окошко в автобусе (машине) провоцируют активизацию вирусов.
Переохлаждение - можно переохладиться, если слишком долго купаться в водоеме, но есть и другой незаметный и более коварный способ. Жаркими летними ночами бывает трудно заснуть без кондиционера, но вот утром есть риск проснуться с насморком или болью в горле.
Холодные напитки и мороженое. Казалось бы, какое отношение мороженое имеет к ОРВИ? На самом деле непосредственное. Бактерии и вирусы могут присутствовать на слизистой носоглотки в «дремлющем» состоянии, а резкое её охлаждение их активизирует.
Отпускной стресс – часто мы замечаем у себя или коллег (друзей), что как только вышел в отпуск-заболел. Последняя неделя перед отпуском - это обычно сплошной стресс, на который организм может отреагировать с небольшой задержкой.
Солнечные ожоги
Золотистый загар красноречивее всего говорит о том, как прошел отпуск. Вот только в погоне за ним, многие упускают момент, когда нужно остановиться и получают малопривлекательные и неприятные солнечные ожоги. Чтобы не обгореть, соблюдайте эти нехитрые правила:
Загорайте постепенно. По приезду на море, не стоит на радостях загорать и купаться целый день напролет. Первый день лучше провести в тени, выходя на солнце на 10-15 минут в час, на второй день можно увеличить время солнечных ванн до 15 минут и так каждый день по нарастающей.
Используйте крем для загара. В зависимости от фототипа кожи подберите себе средство с необходимым SPF.
Загорайте в безопасные часы. Самое подходящее время для загара – с 8:00 до 11:00 утром и с 16:00 до 19:00 вечером. Конечно. Утром хочется поспать, но зато загар держится дольше.
Пейте больше прохладной жидкости. Прохладной, но ни в коем случае не ледяной. Это поможет предотвратить обезвоживание.
Если так вышло, что вы перестарались и кожа покраснела, нужно воспользоваться Пантенолом или кремом после загара. А вот чего делать не стоит, так это прикладывать к ожогам лед, наносить на кожу сметану или другие кисломолочные продукты. Лед способствует отмиранию эпителия и может спровоцировать косметические дефекты в дальнейшем, а кисломолочные продукты создают среду для размножения бактерий.
Пищевое отравление
Путешествие в экзотические страны (и даже просто в давно изведанный Египет) часто влечет за собой не только новые эмоции от неизведанной культуры, а и «незабываемые» впечатления от местной кухни. Впрочем, отравиться можно и отдыхая на курортах не столь экзотичных, а где-нибудь на Черном море (кукуруза горячая, мидии и рапаны).
Отдыхая на курорте, следует помнить о простых правилах, которые помогут этого избежать:
· Пейте бутилированную воду
· Если приносите какие-либо продукты в номер, хранить их нужно исключительно в холодильнике
· Тщательно мойте фрукты и овощи и лучше питьевой водой
· Избегайте употребления сырой рыбы и моллюсков
Также не забудьте подготовить как следует свою аптечку для путешествий.
Переломы, вывихи и растяжения
Люди делятся на два типа: те, кто предпочитает лежать на пляже и релаксировать по полной и те, кто хочет получить от отпуска максимум эмоций. Вторая категория зачастую спешит опробовать все предложенные активности и почувствовать экстрим.
Однажды, находясь на пляже, я услышала за спиной захватывающий рассказ мужчины о его походе в аквапарк. Ему бы рекламный ролик озвучивать, -подумала я и оглянулась, а мужчина жестикулировал сломанной рукой в гипсе.
Так что, если вас настигла травма, крайне важно оперативно обратитьсяв травмпункт, так как правильно определить ее характер может только опытный специалист. Но на первый случай алгоритм действий такой:
1. При растяжении характерны отек и боль в области сустава, но движение возможно. Нужно приложить на пострадавшую часть тела холодный компресс на 15-20 минут, а после показаться врачу.
2. При вывихе характерны боль и отек, а также изменение формы сустава и нетипичные для него движения. Важно зафиксировать пострадавшую конечность и поскорее обратиться в травмпункт.
3. Перелом сложно спутать с чем-то другими. Он дает о себе знать сильной болью, быстрым отеком и гематомой, а также деформацией пострадавшего участка. При переломе нужно зафиксировать и обездвижить конечность и оперативно обратиться к специалистам.
Отдыхайте без форс-мажоров!