Утренняя гимнастика («зарядка») – термин давным-давно всем известный, но сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе утренней гимнастики в жизни маленького и большого человека.
Утренняя гимнастика – это ежедневная процедура, которая обязательно должна проводиться систематически (каждое утро) и в дни праздников, во время летнего отдыха, отпуска, и в рабочий/выходной день. Ребёнку достаточно 5-10 минут, чтобы его организм вошел в привычный режим, взрослому же понадобиться немного больше времени.
Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем. Ежедневные занятия утренней гимнастикой позволяют улучшить деятельность сердца и сосудов, нервной и дыхательной системы, насытить организм кислородом и энергией. Также выработать правильную осанку. Ну и конечно повышение иммунитета.
Для детей любого возраста, утренняя гимнастика, в первую очередь это заряд бодрости, энергии и хорошего настроения, также выработка привычки здорового образа жизни, укрепление опорно-двигательного аппарата и укрепление мышц.
Пробуждение для каждого ребенка индивидуально. Кто-то может сразу встать с постели и быть бодрым, веселым, для кого-то нужно время, чтобы «раскачаться», для такого малыша есть целый комплекс упражнений в кровати – ленивая гимнастика, с помощью нее ребенок будет быстрее становиться активным и энергичным.
Для создания веселой, легкой атмосферы к утренней гимнастике советую подключать музыкальное сопровождение, детки с удовольствием танцуют с утра, это им дает заряд энергии, хорошего настроение и как Вы увидели много всего полезного.
Любая утренняя гимнастика должна начинаться с головы, и так спускаясь ниже,вы пробуждаете весь организм: шея, плечи, руки, туловище, тазовая часть, ноги и стопы, завершить утреннюю гимнастику можно подвижной игрой, тогда ребенок будет просто в восторге.
Надеюсь, Вы почерпнули для себя что-то новое и полезное здесь, оставь свой отзыв или отправь свое фото, как ты делаешь утреннюю гимнастику сам или вместе с семьей, может быть у тебя есть в копилке интересные упражнения, поделись с нами!
Впереди много нового и увлекательного, жду тебя!