Все темнее и темнее становится каждое утро и световой день так рано заканчивается. Наступило время осенне-зимних сумерек. По утрам тяжелее просыпаться, а про бодрость в течение дня и говорить не приходится.
Как же можно взбодрить себя серым и пасмурным утром? Если мы не подпитываемся светом, то нужно найти подпитку из каких-то других источников.
Например отлично поднимает настроение одежда ярких тонов. Тренд сезона-зеленый. Розовый цвет для нас девочек тоже подойдет.
Домашняя одежда ярких цветов, розовая помада и даже украшения с самого утра. Все это бодрит, заряжает позитивом и женской энергией на весь день. Особенно в понедельник с самого утра, чтобы вся неделя была заряжена на яркость.
Не за горами Новый год. Чтобы встретить его и вступить в новый год во всеоружии, нам нужны тренировки.
Да, лениво-я сама ужасно ленюсь иногда. Но стремление выглядеть пусть неидеально, но подтянуто и с хорошей осанкой перевешивает лень. Так вот есть выход для особо ленивых, как я.
По совету моего личного тренера, которая знает про мои ленивые периоды в жизни, можно тренироваться прямо не вставая с кровати. Делюсь.
- Проснулись, потянулись и лежа в кровати начинаем ногами рисовать цифры. Под ягодицы подложить ладошки, она нога чуть согнута в колене, а вторую приподнимаем и рисуем в воздухе цифру 1. Потом меняем положение ног и уже другой ногой рисуем цифру 2.
- И так далее, поочередно рисуем цифры от 1 до 0. Можно рисовать двумя ногами одновременно. Это очень хорошее упражнение для проработки пресса.
- Далее переворачиваемся, ягодицы на пяточках и потягиваемся, как котики. Уже идет растяжка тела и позвоночника. Делая хотя бы эти два упражнения, мы взбадриваемся и подтягиваем свое тело.
Если мы хотим подтянутого и красивого тела, то одних, хотя бы утренних упражнений будет маловато.
- Очень важно здесь правильное питание. Можно завести себе блокнотик и записываем туда что мы съели в течение дня. С утра до вечера. Например, в 8.15 я съела омлет. В 10.45-съела конфетку. Все, что попадает через рот в желудок, записываем-конкретное время и что съели. Выпили стакан сока или бокал вина-записали.
Через неделю просматриваем свои записи-сколько раз и чего мы съели.
Мы часто говорим-да я особо и не ем, а вес все прибавляется. Может быть нужно перестроить свой план питания? Часто мы просто забываем сколько и чего не очень полезного съели. А потом удивляемся. У каждого свои понятия о безобидном салатике. Для одного это мясной салат, а для другого-листья салата и огурец с помидором.
- Про воду не забываем категорически. Простую кипяченую воду пьем в течение дня как можно больше.
- Если работа сидячая, то через каждые два часа встаем и хотя бы немного походим. Если есть возможность, то на голову можно водрузить книгу и походить. Вы сразу почувствуете как подтягивается и выравнивается спина. Поясничный и грудной отдел разворачиваются. Даже голова и шея омолаживаются. А если все это проделывать на каблуках, то эффект будет еще круче. Осанка будет просто супер.
Попробуйте. Это на самом деле тренировки для ленивых с пользой для них. Главное-поставить для себя цель. Ну хотя бы ближайшая цель у всех нас:встретить Новый год во всей красе.
- И еще, чуть не забыла самое главное. Отличная и замечательная тренировка, которая называется-Улыбайся. Перед тем как с кем-то встретиться или даже просто выйти на улицу, нужно потренировать свое лицо.
В течение минуты перед зеркалом заставляйте себя улыбаться. А потом вперед-поразите всех своей подтянутой осанкой, легкой улыбкой и летящей походкой.
А вдруг у кого-то, глядя на вас, поднимется настроение в пасмурный и серый день. А может быть вы станете мотиватором для других, что бы так же жизнерадостно и прекрасно выглядеть.