Теория когнитивной нагрузки обеспечивает полезную основу для понимания различных способов, которыми пандемия может играть разрушительную роль в вашей психической функции.
Прошли века с тех пор, как мы начали говорить о жизни в эти «неопределенные времена». Вот уже несколько месяцев наши привычки нарушаются, и мы вынуждены приспосабливаться. Анекдотически, одним из главных последствий является состояние умственной усталости. Кажется, что нам трудно сосредоточиться на какое-то время, как будто мы находимся в коллективном состоянии почти постоянного отвлечения.
«Мне казалось, что у меня был ментальный блок, мешающий мне сосредоточиться на странице», - говорит писательница и книголюбка, которая уловила это настроение в начале пандемии, когда ее твит о том, что она не может сосредоточиться достаточно, чтобы прочитать книгу, лайкнули более 2000 раз. Она не одинока; сделайте быстрый поиск, и вы найдете лавину статей о людях, которые не могут сосредоточиться, Распространенность «тумана мозга» и различные способы «взломать вашу концентрацию».
Конечно, большая часть этого субъективного чувства умственного отвлечения сводится к практическим аспектам нынешней жизни. Для многих людей, особенно работающих родителей, внезапный переход на домашнюю работу означает усиление конфликта между работой и жизнью; сложно сосредоточиться на электронной таблице, когда ваши дети борются за пульт дистанционного управления телевизором.
Существует психологическая теория, первоначально применявшаяся в контексте обучения, которая может помочь объяснить, почему жизнь в эпоху Covid-19, возможно, превратила наши умы в суп. Она называется теорией когнитивной нагрузки и впервые была разработана австралийским психологом-педагогом. Проще говоря, эта теория характеризует наш разум как систему обработки информации. Когда мы работаем над проблемой, особенно незнакомой, мы зависим от нашей «рабочей памяти», которая очень ограничена как по своим возможностям, так и по продолжительности хранения информации. Чем меньше вы знакомы с задачей, тем больше вы полагаетесь на свою рабочую память, чтобы помочь манипулировать соответствующей информацией; в отличие от этого, когда вы эксперт, большая часть того, что вам нужно знать, хранится в долговременной памяти, и вы можете выполнить задачу на автопилоте.
Теория когнитивной нагрузки обеспечивает полезную основу для понимания различных способов, которыми пандемия может играть разрушительную роль в вашей психической функции.
Во-первых, принуждая вас к новым рутинам, оно лишает вас возможности делать что-то на автомате. Возьмите рабочую встречу; раньше вы просто пришли бы и присоединились к обсуждению, но теперь, если вы работаете удаленно, вам нужно запустить программное обеспечение для видеоконференций, беспокоиться о вашем Wi-Fi, настроить ваше общение на временной лаг и так далее. То же самое относится и к внутренним проблемам, таким как заказ продуктов через интернет вместо того, чтобы делать покупки лично.
Во-вторых, исследования, основанные на этой теории, показали, как эмоции могут мешать обработке информации. Например, когда вы беспокоитесь, это, как известно, уменьшает объем рабочей памяти, что затрудняет работу с любой умственной проблемой, требующей сознательного решения.
В – третьих, эта теория относится к внешней когнитивной нагрузке - спросу на объем вашей рабочей памяти, вызванному отвлекающими факторами, которые не имеют прямого отношения к тому, что вы пытаетесь сделать. Это может быть основная второстепенная задача в фоновом режиме, например, попытка прослушать новостной бюллетень во время работы, или это могут быть фоновые отвлекающие мысли, например, выяснение того, как забрать своих детей из школы, когда ваш босс запланировал видео-встречу на то же время.
Что поразительно в жизни в эпоху Covid-19, так это то, что ситуация постоянно меняется. Сейчас происходит то, что нарушения в жизни, вызванные пандемией, заставляют вас чаще использовать свой ограниченный объем рабочей памяти, в то время как – если вы более напряжены и ваш уровень тревоги повышен, или вы жонглируете множеством задач и обязательств – вы уменьшили объем рабочей памяти. Это худший из двух миров, и еще одна причина, почему вы чувствуете себя умственно опустошенным.
Обычно во время потрясений мы можем быстро адаптироваться, и когнитивная нагрузка снова становится более управляемой. Что поразительно в жизни в эпоху Covid-19, так это то, что ситуация постоянно меняется – правительства по всему миру постоянно вводят новые, более сложные ограничения. Правила путешествий, инструкции по самоизоляции, списки наблюдения за симптомами, новые приложения для смартфонов-едва ли проходит День без новой разработки для нас, чтобы зарегистрироваться и ответить на нее.
Особенно сейчас, в эпоху пандемии возрос спрос в психологах, поэтому если вы давно мечтали попробовать себя в данной сфере, то сейчас самое время для того, чтобы стать успешным психологом! Скорее переходите на наш сайт поддержки бизнеса и ищите идеальные для вас курсы по психологии! Более того, они проходят в дистанционном формате!