Не торопитесь с ответом. Ведь скорее "да", чем "нет". Сложился стереотип, что нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, сложить пальцы в мудру... Ну, сами знаете.
Медитация - занятие, отключающее суету наших мыслей. В этом и смысл, и сложность. Нужно войти в процесс, захватывающий нашу голову и воображение.
Это может быть любое творчество: рисунок, рукоделие. Симптомы те же. Наедине с собой (даже в окружении людей), полностью в процессе.
Это может быть динамично , на беговой дорожке, среди шума. Нужно уйти вниманием в ощущения тела. Сосредоточиться на движении ног, ступней, подошв, отслеживая каждый шаг. Ты как однообразно движущийся болванчик, без мыслей переставляющий ноги. Цель медитации - отключить поток своих вездесущих суетливых мыслей. И только.
Мне нравится следующий способ. Прибегаю к нему, когда хочется переключиться. Кому очень сложно убрать внутренний диалог (умственную жвачку), кто абстрагируется с большим трудом, этот метод должен подойти.
Нужно лечь, свободно раскидав руки и ноги. Просканировать свое тело и лицо: найти, где есть зажимы, расслабиться. И дышать. Спокойно. В своем обычном ритме. ДЫшите и начинаете следить за самим процессом. Сначала перемещаете внимание в область ноздрей. Чувствуете, как поток воздуха заходит в нос и выходит. Заходит прохладный и сухой. Выходит теплый и влажный. Постепенно увеличиваете отслеживаемый путь. Заходит и движется к горлу. Заполняет трахеи. Полностью все легкие. И выходит обратно. Отслеживаете только левую сторону, потом только правую. Процесс детализируйте сколько угодно.
Уделите минут десять релаксации. Уверена, вам тоже понравится.
Что же дает медитация?
Помимо терапевтического эффекта в виде расслабления, практикующие чаще принимают интуитивно верные решения. Их посещают инсайты. люди оказываются в нужное время в нужном месте.
Для практики медитаций не обязательно быть увлеченным идеей просветления, раскрытия чакр и третьего глаза. Она полезна и нам, земным людям. Почему бы не воспользоваться таким классным способом?
Спасибо, что дочитали! Заглядывайте на мою страничку в инстаграм. Делитесь своим опытом. До новой скорой встречи!