1. Кофе после обеда
Можно: натуральный кофе после еды, лучше всего через 30-60 минут.
Нельзя: после жирной пищи не пейте кофе на протяжении пяти часов, не запивайте еду кофе что льдом.
2. Использование гаджетов более трёх часов в день
Да, в нынешнем мире и ситуации три часа кажутся не таким уж и большим числом. Но старайтесь укоротить своё времяпрепровождение в интернете до возможного, если хотите чувствовать себя энергичным.
3. Обезвоживание
Этот пункт пожалуй самый предсказуемый. Вода - главный источник энергии. Пейте её больше и будете счастливы.
4. Плохое питание
Наш организм состоит из того, что мы потребляем. Следите за тем, что проходит в ваш организм, отнеситесь к еде ответственно. Заменяйте все фастфуды, снэки на натуральные продукты. О том, что не хватает вашему желудку вы запросто можете найти в интернете.
5. Недосыпание
Во время сна восстанавливаются и обновляются ресурсы организма. Правильный режим сна важнее чем вы можете себе представить. Невыполнение этого пункта напрямую влияет на другие.
6. Недостаток физической активности
От физических тренировок вы должны больше получать энергию, чем тратить. Вы работайте в себе привычки требующие физической нагрузки, найдите любимый спорт. Уделите этому занятию как минимум полчаса в день.
7. Многозадачность
Вы можете с этим не согласиться и это будет верно. Ведь когда одновременно сразу выполняешь несколько работ, гордость за себя так и прёт отовсюду. Но такой процесс может продлиться недолго, от такой нагрузки вы только заработаете себе стресс.
Для эффективности ваших действий предлагаем поделить дела на важные/срочные, важные/несрочные, неважные/срочные.