👁 Зарядка для глаз
В современном ми
мы проводим много времени за экранами, многие из вас ещё поливают всё это соусом из чтения книг. Глаза получают колоссальную нагрузку. Дисциплинированное проведение зарядки для глаз поможет снизить усталость и сохранить качество зрения.
📋 Упражнения
1️⃣ Легкая разминка
Потрите ладони друг об друга и положите их на закрытые веки, подержав таким образом полминуты. Важно: ваши руки должны быть теплыми, в этом случае будет улучшаться кровообращение. После такого упражнения слегка надавливайте на веки 20-30 раз через равные промежутки времени.
2️⃣ Частое моргание
Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит вам снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли.
3️⃣ Взгляд вдаль
Наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закрепленную на окне, и вдаль, на горизонт. Это всем известное упражнение, которое помогает взгляду лучше фокусироваться, делает зрение более четким.