Тайский бокс, который еще называют муай тай, относится к очень популярным сегодня видам боевых единоборств. Многие считают, что это самый совершенный стиль ведения схватки.
Что делать, если хочется освоить этот вид бокса, но нет возможности для очного обучения? Можно ли делать это дома и на что в таком случае обратить внимание? Будут ли такие тренировки эффективными? Какие плюсы и минусы?
Преимущества и недостатки домашних тренировок
Почему стоит заниматься дома:
- Экономия! Тратить деньги на абонементы не нужно, проезд также не актуален, нужен лишь компьютер или ноутбук, чтобы смотреть видео-уроки онлайн.
- Время не теряется зря. Пробки сегодня отнимают силы и драгоценные часы. При домашних занятиях люди не сталкиваются с такими проблемами.
- Можно самостоятельно составлять удобный режим тренировок, проводить занятия в удобное время, в комфортной обстановке. Никакой зависимости от погоды, настроения, расписания в спортивном зале. Полная свобода действий.
Какие могут быть минусы:
- Нужно иметь большое желание заниматься, дисциплинированность, иначе ничего не получится.
- Домашняя обстановка может несколько расслаблять.
Как видно, недостатков явно меньше, чем достоинств.
Тайский бокс дома
Тем, кто решил проводить тренировки по тайскому боксу в домашних условиях, и кто хочет, чтобы занятия были эффективными, пригодятся следующие рекомендации:
- Внимательно смотрите видеоролики, которые вы выбрали для тренировок. Прислушивайтесь к советам, которые дает тренер и старайтесь повторить то, что он говорит. Добивайтесь чистого выполнения движений.
- Занимайтесь регулярно. Не поддавайтесь лени, не ищите причины, чтобы увильнуть от тренировки. Иначе, зачем вообще все это было затевать?
- Купите минимальный набор необходимого спортивного инвентаря. Для муай тай понадобятся ленты для рук, облегченные гантели и груша. Не так уж и много.
- Обязательно осваивайте комплексы упражнений на выносливость, развивайте силу удара.
- Комплекс упражнений по тайскому боксу для начинающих
Мастера уже знают, что делать, поэтому этот комплекс будет представлять интерес для тех, кто только начинает свой путь в мир боевых искусств:
- Разминка. Очень важный этап. Именно от нее во многом зависит, насколько эффективно пройдет занятие. Следует уделить внимание всем мышцам и суставам.
- Бой с тенью. Важнейшая часть тренировок. Работать лучше перед зеркалом, выполняя изучаемые блоки, удары, уклоны. Это дает возможность анализировать ошибки и прилагать усилия для их устранения.
- Упражнения со скакалкой. Хорошо влияют на выносливость, помогают увеличить скорость реакции.
- Работа с грушей. Здесь важно соблюдать правильную стойку и не гнаться за силой удара.
- Силовые упражнения. Без них обойтись невозможно. Выполнять следует несколько кругов, примерно по 3 минуты, делая минутные перерывы.
- Упражнения на гибкость и растяжку. Помогают расслабить мышцы, восстановить дыхание. Делают технику красивой.
- Если есть партнер, можно пригласить его домой на спарринг. Постановка ударов с помощником — также весьма эффективный способ для улучшения техники.
Итак, вы все еще завороженно смотрите на экран, следя за движениями мастеров по муай тай? Ищете причины, чтобы не ехать в фитнес-центр за абонементом? Не ищите. Вы можете воспользоваться порталом SPOT ONLINE и начать заниматься с профессиональным преподавателем уже сейчас, в привычной обстановке. Для вас размещены видеоуроки, которыми можно пользоваться круглосуточно.
Начав занятия, вы будете лично общаться с тренером не реже раза в неделю. Курс тайского бокса ждет своих фанатов https://spotonline.ru/sports/martial-arts-training/Thai-boxing-online. Начните сейчас, чтобы не жалеть потом об упущенном времени.
