Я курила с очень юного возраста и много - в день пачка крепких сигарет.
Если были какие-то тусовки-вечеринки (а они по молодости лет были постоянно), то за вечер улетало аж по 2-3 пачки.
Муж мой тоже курил очень много, мы сигареты покупали прямо блоками и постоянно.
В 2009 году я первый раз поняла, что мы идем неправильным путем. Мы зимой на неделю полетели на Кипр - и я впервые летела на самолете, хотя всегда мечтала о путешествиях. И было тяжело не курить долгое время - во время всех предполетных формальностей и самого перелета.
Мы взяли с собой на Кипр два блока сигарет. И эти сигареты кончились очень быстро. Потому что мы открыли для себя кипрские кафешки и местное обалденное вино. А когда много пьешь, то много куришь, это прямо закон такой.
И мы ели, пили и курили - целыми днями. И потом обнаружили, что сигареты-то кончились.
Мы пошли в местный магазин и увидели, что пачка сигарет стоит какую-то бешеную сумму. Не помню точно, но где-то 5-6 евро. В общем, как в приколке с Башорга:
- В Европе уже давно нашли самую пугающую картинку для пачки с сигаретами.
- Какую?
- €10.
Мы купили пачку этих жутко дорогих сигарет, а потом еще оказалось, что они не такие, как у нас. Они моментально сгорали и были намного слабее.
У нас начались ломки, мы не накуривались, сигареты стоили очень дорого, и даже отпуск из-за этого всего был испорчен - очень хотелось домой, только потому, что хотелось вдоволь накуриться.
Мы прилетели в Санкт-Петербург, нас встречал наш друг Витя.
У него с собой была пачка каких-то ядреных дешевых сигарет, которые мы буквально трясущимися руками закуривали одну за другой и выкурили все, пока от Пулково добрались до дома.
Мне это все очень не понравилось. Эти бешеные ломки, эта зависимость, это состояние, когда ты мучаешься в аэропорту, где нельзя курить, а потом еще долгий перелет - и опять нельзя курить.
Я подумала - я же мечтаю много путешествовать. А вдруг будет перелет 12 часов, а потом долгая проверка на таможне? А вдруг я окажусь в стране, где нельзя курить? А вдруг я буду путешествовать долго, и мне постоянно придется покупать эти адски дорогие заграничные сигареты?
И я поняла, что не хочу думать только о сигаретах, я хочу быть свободной от них.
И впервые в жизни решила бросить курить. Но было очень сложно, это уже была сложившая привычка, паттерн поведения - утром встала, кофе сварила, покурила. Я вообще много лет считала, что кофе с сигаретой - это единственное, что может заставить меня вылезти из кровати с утра.
Потом в течение дня тоже были свои ритуалы и алгоритмы: поработала - покурила, пообедала - покурила, настроение испортилось - покурила. И так до тех пор, пока не уснешь. А если не спится - то тоже встала и покурила.
У меня даже есть одно очень популярное в народе стихотворение про разбитое сердце, в котором имеются такие строки: "А по ночам одной курить, в груди осколки собирая".
И самое сложное было ломать эти паттерны. Но главное в голове уже было - нежелание попадать в зависимость и испытывать ломки от нехватки сигарет.
Для начала я снизила крепость сигарет. Вместо крепких LM начала курить какие-то дамские тонкие сигаретки. Причем постепенно снижала их крепость. Каждый переход на более легкие сигареты был с ломкой, но не очень большой.
Примерно в то же время я начала заниматься йогой и купила абонемент в фитнес-центр. Спустя пару месяцев занятий внезапно оказалось, что можно испытывать полную радость и гармонию жизни без алкоголя и никотина.
Я еще курила, но все меньше и меньше. Начали появляться новые привычки. Вместо кофе с сигаретой с утра можно плавать в бассейне и получать удовольствие намного больше. Вечером вместо пьянки с друзьями - испытывать блаженство и умиротворение в шавасане.
И старые алгоритмы постепенно уходили из сознания. А окончательно помогло мне бросить курить то, что нам пообещали резко поднять цены на сигареты в нашей стране. И впредь повышать их и повышать. И запретить курить в поездах и прочих местах общего пользования.
Я поняла, что если не брошу, то ломки, подобные кипрским, я буду испытывать на Родине.
И тогда я просто выкурила последнюю сигарету и выбросила пачку - говорят, что это самый действенный способ. Нельзя бросать постепенно, только так - сразу перестать курить совсем.
С тех пор я не курила ни разу - уже 10 лет. (Кстати, еще лет шесть у меня на флюорографии находили следы копоти в легких, и я периодически откашливалась темно-серым).
Вначале курить очень хотелось, но помогали йога, бассейн, пешие прогулки. А потом уже тянуло все реже и реже.
Тяжело было только один раз. Причем уже через пару лет после того, как я бросила курить. Мне удалили зуб, а раньше у меня был алгоритм - вышла от зубного, достала пачку сигарет и сняла стресс. А тут я вышла - а сигарет-то и нет. Ломало очень сильно. Но я быстро приехала домой и все прошло.
Иногда мне снится ночами, что я курю, и я очень расстраиваюсь во сне. Потому что знаю, что стоит только выкурить сигарету, то сорвешься, а раз я курю - то, значит, я сорвалась. Но я просыпаюсь и радуюсь, что это всего лишь сон.
Мой муж тоже бросил курить, причем без всякой йоги. Ему тоже не понравились кипрские ломки, а особенно повышение цен на сигареты. Ему морально помогло то, что мы откладывали те деньги, которые он раньше тратил на сигареты. Получалась очень приличная сумма, которую он тратил на свое усмотрение.
Кстати, недавно обсуждали с одной курящей подругой тему, что ей не хватает денег на путешествия. И я ей подсчитала, сколько она в год тратит на сигареты. И она была в шоке. Сумма в 200 рублей в день ей казалась незначительной. Но в год это - ровно 73 тысячи рублей, как раз хватит на отличный отпуск.
Я лично стала больше путешествовать, когда бросила курить. :) И у меня больше нет ломок в аэропортах и поездах, и я очень радуюсь, что вовремя соскочила с этой зависимости.
И вижу в ней сплошные выгоды: для здоровья, материальную, возможность путешествовать без ломок, возможность снимать любое жилье (для курящих этот выбор намного меньше) - и свобода от зависимости.
Напомню, что также я рассказывала про самые простые способы зарядиться энергией.
