Хо’опонопоно я называю медитацией очищения. Она позволяет очистить душу и сознание от тяжелых мыслей, гнетущих эмоций и привести мысли и чувства в равновесие. С гавайского «Хо’о» — «причина», «понопоно» — «улучшение». Автором практики Хо’опонопоно считается гавайский доктор Ихалеакала Хью Лин. Он четыре года проработал в гавайской клинике с душевнобольными людьми. Медицинский персонал в этой клинике долго не задерживался, поскольку больные часто нападали на врачей. Контингент клиники был трудный. Но в отличие от других докторов Хью Лин не лечил больных привычными традиционными методами – с помощью медикаментов. Он изучал медицинские карты пациентов и «лечил те свои части, которые сотворили их», произнося несколько аффирмаций. Через несколько месяцев больные выздоравливали, и их выписывали.
Доктор Хью Лин объясняет результат тем, что нет ничего вне нас. Причины всех событий, неприятных встреч и ситуаций находятся внутри человека. Поэтому при лечении больных он в первую очередь думал о том, что лично он, Хью Лин, ответственен за возникновение данного заболевания у конкретного душевнобольного пациента. Таким образом, он принимал ответственность на себя за происходящее и работал над очищением себя. Он встречался с этими душевнобольными, просто мысленно просил у них прощения, произнося всего 4 фразы: «Мне очень жаль», «Пожалуйста, прости меня», «Благодарю тебя» и «Я люблю тебя».
Смысл этих фраз в следующем:
«Мне очень жаль» — человек признаёт свое авторство за все события, происходящие в его жизни. Признает свои ошибки и раскаивается в них.
«Спасибо тебе» — выражение благодарности вселенной за бесценный опыт, который мы извлекаем из негативных событий и ситуаций.
«Я люблю тебя» — человек наполняет своей энергией любви ту ситуацию, событие, человека или просто Вселенную, которые принесли страдания.
«Прости меня» — просьба о прощении за совершенные ошибки в мыслях и поступках.
Итак, работая исключительно над собой, над принятием и прощением, гавайский доктор вылечил всех душевнобольных в той клинике. Когда известность об этом вышла за пределы острова, методом заинтересовались европейцы, и он завоевал популярность. Мне методика стала известна благодаря книгам Джо Витале.
Техника выполнения хо’опонопоно
Нужно представить себе того человека, событие, ситуацию или даже заболевание, которые вызвали у вас эмоциональное потрясение. Неважно, что это было – гнев, страх, отчаяние, несправедливость, обида, чувство вины, тревога, раздражение… Если вы работаете не над внешней ситуацией, а над собой, - направляйте фокус внимания на себя.
И повторять 4 исцеляющих фразы:
- 1. «Я очень сожалею» (или «Мне очень жаль»);
- 2. «Пожалуйста, прости меня»;
- 3. «Благодарю тебя» (или «Спасибо тебе»);
- 4. «Я люблю тебя».
Порядок фраз неважен. Эту практику можно выполнять, как в полной тишине, так и под приятную расслабляющую музыку. Ее можно делать на ходу во время прогулки, выполняя домашние дела, не требующие концентрации внимания и перед сном.
Важно – нельзя ожидать результата. Нужно понимать, что процесс очищения постоянный. В нас каждую секунду возникаю те или иные эмоции, из бессознательного постоянно всплывают воспоминая, которые мы не можем объяснить рационально, люди и ситуации вносят свои коррективы в нашу жизнь. Поэтому практику следует выполнять ежедневно и без ожидания.
Но сознание имеет свойство «притупляться», когда совершаешь одно и то же действие много раз. Теряется способность сфокусироваться на нужном объекте. Тогда становится труднее удерживать свое внимание. Возникает привычка. Как только она возникла, результативность практики падает. Выполнение медитации требует душевного участия. Важна ваша включенность в процесс не «головой», а сердцем. Только участие своими душевными силами в любой духовной практики делает ее действующей, помогающей. Поэтому я на протяжении 15 лет практиковала разные медитации. Сейчас я чередую разные медитации. И хочу поделиться еще одной из самых моих любимых практик – медитацией благодарности.
Еще больше практик в книге "К чему приводит ЗОЖ: 15 лет невероятных экспериментов"