Депрессия
Это громкое слово у всех на слуху. Мало кто понимает, что депрессия - это сущий ад. Дело в том, что даже человеку с раком не так плохо, потому что у него есть рядом люди, которые любят его и которых любит человек, у них есть надежда и самооценка.
Почти все люди в депрессии убеждены, что к ним пришла некая истина, которую никто кроме них не понимает и что их переживания всегда соответствуют реальности вокруг. Только вот люди, которые подвержены таким страданиям неспособны постичь суть происходящего.
Как избавиться от депрессии
Д.Бернс написал хорошую книгу о терапии настроения. Именно о ней и идет речь в этом обзоре. Дело в том, что все что мы видим, слышим и чувствуем -> приводит нас к мыслям = когнициям. Когниция - это научное название всех ваших мыслей. Все ваши когниции приводят вас к тем или иным чувствам. Будь то ссора с родителями, неприятные отношения с окружающими, все может привести как к реальным( физическим) болезням, так и к стрессу, а далее депрессии.
Для лечения депрессии существует когнитивная терапия. Терапия, где только с вашего желания помочь самому себе, мы сможем разобраться и разрешить, что же все-таки нас так волнует, а заодно перестанем волноваться и попробуем почувствовать вкус к жизни.
Что нам обещает автор?
1. Быстрое улучшение.
2.Понимание (терапия объяснит вам, почему вы себя так чувствуете и так мыслите).
3. Развитие самоконтроля (поймете, когда вам лучше держать себя в руках, для лучшего самочувствия).
4. Личностный рост.
Мне плохо.
Скажите вы.
Ничего! Мы справимся!
Запомните только три простых принципа когнитивной терапии и мы пойдем дальше.
Первый принцип когнитивной терапии заключается в том, что все ваши настроения создаются «когнициями», или мыслями. Вы чувствуете себя сейчас тем или иным образом из-за мыслей, которые вы думаете в данный момент.
Второй принцип заключается в том, что, когда вы чувствуете себя подавленным, в ваших мыслях преобладает всеохватывающая негативность. Это чувство абсолютно нелогично, но кажется настолько реальным, что вы убедили себя: такое плачевное состояние будет длиться вечно.
Третий принцип имеет важное значение. Ведь, хотя эти мысли кажутся обоснованными, вы узнаете, что они иррациональны или просто ошибочны и это извращенное мышление является основной причиной
ваших страданий.