Достаточно большое количество людей принимает поливитаминные комплексы. Поливитамины не являются лекарственными средствами, отпускаются без рецепта. Обязательно ли они нужны?
Витамины нужны при умеренном гиповитаминозе. С гиповитаминозом сталкиваются около 2/3 населения Земли. Особенно в межсезонье. Чаще с гиповитаминозом сталкиваются жители северных регионов. Причиной гиповитаминоза считается несбалансированное питание. Организм человека получает почти все витамины с пищей. Однако при нерациональном питании, например при вегетарианстве, может возникнуть нехватка тех или иных витаминов. Не все витамины есть в растительной пище, некоторые витамины содержатся в только в мясе и печени.
Проводились многоцентровые рандомизированные исследования. Цель этих исследований состоит в том, что 1 группе пациентов дают поливитаминные комплексы, а другой группе плацебо, т.е. пустышку. Все исследуемые пациенты в недавнем прошлом перенесли сердечный приступ. Вывод исследования гласит, что поливитаминные комплексы не защищают сердце.
Другое исследование проводилось 12 лет. Ученые 12 лет наблюдали за мужчинами старше 60 лет. В результате поливитаминные препараты не замедляют возрастное снижение когнитивных функций. Проще говоря, не снижают риск болезни Альцгеймера.
Организм получает почти все витамины с пищей. Поэтому питание должно быть сбалансированным и разнообразным и содержать белки, жиры и углеводы в достаточном количестве. С пищей в достаточном количестве не поступает витамин Д и фолиевая кислота. Детям витамин Д необходимо принимать обязательно до 3 лет. Фолиевая кислота необходима при беременности.
Кому следует принимать витаминные комплексы?
-Пожилым людям. Усвояемость витамина Д и витаминов группы В снижается с возрастом, что может приводить к заболеваниям эндокринной системы и костной ткани.
-Вегетарианцы и строгие веганы. Многие витамины содержатся только в мясе, яйцах, молоке.
- Беременным и кормящим женщинам. При вынашивании ребенка необходимо большое количество питательных веществ и витаминов. Дефицит витаминов может привести к нежелательным воздействиям.
Ученые утверждают, что витаминные комплексы могут нести не только пользу, но и вред. Перед приемом поливитаминов следует сдать все анализы и проконсультироваться со специалистом.