Приветствую вас, дорогие читатели!
Пандемия внесла свои коррективы в жизнь многих из нас. Но, как известно, мы оптимисты, и стараемся даже из трудных ситуаций извлечь пользу. Да, я стала меньше ходить в гости, на различные выставки и представления, но зато я стала больше уделять больше времени приготовлению полезных и вкусных блюд, чтению интересных книг и, конечно же, занятию физическими упражнениями.
Из разнообразия физических упражнений я остановилась на йоге. Конечно, получается ещё не всё, но какие мои годы, я думаю, у меня ещё всё получится.
Я хочу рассказать вам о тех позах, которые я стараюсь выполнять для поддержания своей физической формы и укрепления здоровья.
Позы с ремнём помогают мне выполнять растяжки и фиксировать руки и ноги в определённом положении. Со временем нагрузку можно увеличивать за счёт укорачивания длины ремня.
Я познакомлю вас с некоторыми позами, которые я выполняю.
Поза передний замок. Сидя на коврике, завожу ремень, сложенный пополам, за две ноги и с усилием натягиваю ремень. По возможности наклоняюсь вперёд. В такой позе нахожусь 20 секунд.
Поза голова к колену. Делаю также сидя на коврике, но одну ногу поджимаю под себя, а за вторую завожу ремень. Стараюсь подтянуть стопу с одновременным наклоном вперёд.
Поза захват стопы ремнём. Эта поза делается стоя. Стопу одной ноги я захватываю ремешком и поднимаю её как можно выше. Стою в таком положении несколько секунд. Затем повторяю на вторую ногу.
Поза танцора. Отвожу ногу назад, согнув в колене, и помещаю ногу в петлю. Руками держу край ремня. Руки направлены вверх. Фиксирую такое положение несколько секунд.
Поза половинчатой лодки. Сидя ремень накидываю на стопы ног и держусь за его концы. Ноги поднимаю параллельно пола. Делаю так несколько секунд.
Все эти упражнения я выполнятю от 3 до 5 раз в зависимости от физических возможностей. Не забываю правильно дышать и не перенапрягаю свой организм. Занятие должно приносит пользу и радость.