Сразу к сути. Посмотрите на уровне костной структуры на наш позвоночник ⤵️ Представьте, какая компрессионная нагрузка происходит на межпозвоночный диск на картинке справа, особенно если навалить дополнительное отягощение (штангу, гири, гантели..) на человека с таким положении поясницы.
Когда мы выполняем упражнения, как на картинке справа, они выглядят, как "Утиные приседания" И у всех одна и та же ошибка. Люди сильно переразгибают поясницу, как утки. Особенно "фитоняшки"
И вот что происходит, когда "сертифицированный тренер" после "недельных курсов" учит приседать и говорит "Маша, ПРОГНИ СПИНУ!!!"
Что является очень популярной командой и серьезной ошибкой.
В данном случае смотрим на девочку ниже ⤵️ Спина разогнулась таким образом, что ее таз, как большая чаша, наклоняется вперед, тазобедренные суставы сильно зажаты, и поясница при этом компенсаторно находится в сильном переразгибании, за счет чего нагрузка распределяется неадекватно. Как на межпозвоночные диски, так и на мышечный аппарат.
И чем больше вы выполняете упражнения с таким положением поясницы, тем быстрее себя травмируете и тем хуже работают и выглядят у вас ягодицы! Грыжа позвоночника говорит "Здравствуйте!", вместе с МРТ центром за углом фитнес клуба 😊
P.S. Друзья, подписывайтесь на канал, где мы разбираем интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Ставьте лайк! Старался наглядно все показать...(не просто скачал картинки из интернета, а для вас сделал красивенько) Так же обязательно видео ниже на эту тему к просмотру ⤵️