Здравствуйте уважаемые читатели. Каждый курильщик знает - курение привычка бесполезная и даже смертельная. Если вы решили бросить курить, я помогу вам в это и напишу 10 рабочих шагов, чтобы навсегда покончить с этой пагубной привычкой.
1. Найдите весомую причину
Для большей мотивации необходима весомая причина, чтобы бросить курить. Это может быть защита ваших близких от пассивного курения, снижение вероятности смертельного заболевания или чтобы дольше сохранить молодость и красоту. Выберите именно ту причину, которая будет сильнее желания покурить.
2. Рассмотрите сигаретозаместительную терапию
После того, как вы бросите курить, вас могут посещать головные боли, подавленное настроение и усталость. Будет огромное желание закурить, а заместительная терапия может помочь вам побороть это желание. Исследования доказали, что никотиновая жевательная резинка, леденцы и никотиновый пластырь значительно повышают шансы на успех.
3. Посоветуйтесь с врачом по поводу таблеток.
Существуют таблетки, которые могут уменьшить тягу к сигаретам. Так же вам могут назначить препараты, которые будут уменьшать симптомы абстиненции, такие как депрессия или проблемы с концентрацией.
4. Расскажите о том, что вы бросаете курить вашим близким
Скажите вашим друзьям и семье, что вы собираетесь бросить курить. Они обязательно помогут вам справиться морально. А также вы будете нести ответственность за свои слова в подсознании.
5. Найдите себе новые увлечения
Некоторым людям сигарета помогает расслабиться. Поэтому нужно найти новые способы, чтобы сбросить пар. Это может быть массаж, прогулки с друзьями или даже можете найти себе новое хобби. Также пытайтесь избегать в это время стрессовых ситуаций.
6. Избегайте алкоголя и других побудителей
Когда человек выпивает алкоголь, очень сложно воздержаться от курения. Поэтому, когда вы соберетесь бросить курить, постарайтесь не выпивать. Если вы курите после кофе, переключитесь в это время на чай. А если курите после еды, сделайте вместо курения чистку зубов или жуйте жевательную резинку.
7. Чистота
После того, как вы выкурите последнюю сигарету, нужно спрятать все пепельницы и зажигалки. Постирайте всю вашу одежду, вымойте машину изнутри, чтобы не чувствовать запаха дыма, который будет напоминать вам о курении.
8. Ешьте много фруктов и овощей
Не стоит совмещать диету и отказ от курения. Слишком много ограничений может дать обратный эффект. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, они положительно повлияют на ваше здоровье.
9. Выберите себе награду
В дополнение ко всем преимуществам для здоровья, отказ от курения прибавит в вашем кошельке. Существуют даже онлайн калькуляторы, которые помогут вам узнать сколько денег это вам сэкономит. На эти деньги радуйте себя нужными покупками.
10. Время на вашей стороне
Как только вы бросите курить, вы начнете получать преимущества для вашего здоровья. После 20 минут отказа от курения пульс возвращается в норму, в течении суток уровень угарного газа в организме снижается, через 2-3 недели снижается риск сердечного приступа, а через несколько лет снижается риск раковых заболеваний.
Спасибо, что прочли статью до конца. Надеюсь, она будет вам полезна, а если вы тоже знаете хорошие способы, поделитесь ими в комментариях.