Эмоциональное истощение - особенно сложное состояние, чаще всего связанное с какой-то определенной ситуацией, с которой мы не можем справиться в течение длительного времени. Это могут быть токсичные отношения, проблемы на работе, чувство общей неудовлетворенности жизнью. В любом случае “истощение” дает о себе знать особым образом, вызывая еще большее одиночество, отсутствие веры в возможность перемен и психический срыв.
Важно вовремя осознать, что с нами не все в порядке, и обратиться за помощью.
17 признаков эмоционального истощения
1. Вы фокусируетесь только на негативном
Вы не видите ярких, позитивных сторон, потому что ваше внимание привлекает только то, что не выходит так, как вы хотели. Вы чувствуете, что это самое главное. Вы сами забираете радость от маленьких, повседневных успехов и хороших моментов.
2. Вы изолируете себя
Общество других вас утомляет, угнетает. Вам кажется, что вы должны быть одни.
3. Каждое действие - это мучение
У вас просто нет сил – ни физических, ни умственных. Вы заставляете себя заниматься повседневными делами, но это дорого вам стоит. Вы мечтаете о том, чтобы исчезнуть на некоторое время.
4. Вы чувствуете, что обязаны
Вы принимаете меры, потому что это необходимо, а не потому, что это исходит из ваших желаний. Вы часто действуете против себя.
5. Вы не чувствуете себя удовлетворенными
Всё не то, все не так! И время неподходящее, и место не то. Так много вещей могли бы пойти лучше. И, конечно, по-другому.
6. Вы не чувствуете, что вы тот, кем должны быть
Вы испытываете неудовлетворенность на каждом поприще: личном, профессиональном, социальном... вы начинаете фантазировать о том, что было бы, если…
7. Вам трудно контролировать эмоции
Вы начинаете быть ”трудными" для близких. И для самих себя. Непреднамеренные вспышки гнева, знойная грусть, резкие замечания ... Вы не узнаете себя.
8. Вы чувствуете беспокойство и подавленность
Вы боитесь. Вы не знаете, справитесь ли вы, есть ли решение для ваших проблем. И больше всего вы боитесь того, кем становитесь.
9. Вы часто нервничаете и чувствуете иррациональный гнев
Ничего вам не подходит. Все вас раздражают, просто бесят.
10. Нет надежды
Вы сами предстазываете свои провалы. На самом деле, вы уверены, что уже ничего не сделать, чтобы изменить вашу ситуацию.
11. Вы чувствуете себя тупым или апатичным
Если уже ничего не поделаешь, зачем вообще пытаться? Вы отпускаете руки и замыкаетесь в себе.
12. Вам не хватает мотивации
Вы не видите цели, вы не хотите ее искать. Пусть будет так, как есть. По крайней мере, вы это знаете.
13. Вы считаете себя неудачником
Ничего не получается, ничего не идет по плану. Всегда так было и иак будет всегда. Вы не понимаете, почему кто-то должен вас уважать и любить.
14. Вы чувствуете огромную усталость
Быть несчастным утомительно. Однако вы забываете, что не только для вас.
15. Вам очень трудно сосредоточиться
У вас часто есть "погоня за мыслями". Вы не сосредотачиваетесь на том, что говорят вам другие люди.
16. Все чаще забываете
Не может быть иначе, если в голове вы постоянно где-то в другом месте. Вы многое упускаешь и не являетесь хорошим наблюдателем.
17. Любимые занятия больше не приносят вам радости
Естественный способ улучшить настроение - это развеселить себя. Но вы даже не можете дойти до этого. Вам не хочется. То, что когда-то заставляло мрачные мысли уходить, сегодня вам безразлично.
Не переживайте свою усталость от эмоций в одиночку. Поделитесь с другими своими проблемами и чувствами. Откройтесь, чтобы принять помощь. Обратиться за поддержкой к другим не стыдно.
Если вам понравился материал, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. 😊