На самом деле, это шутка, никакого гипса в этой истории не было, и надеюсь, что не будет. Тем не менее, некоторые трудности в моих тренировках были, и сейчас расскажу подробнее что да как
В своём самом первом блоге я написал, что мне нужно приводить себя в порядок, и своё слово я держу. Ввиду домашнего образа жизни, тренировки также были выбраны домашние, и так как я не занимался ничем подобным уже больше года (да, лень - она такая), то логично, что у меня возникли проблемы после первого дня.
Мне казалось, что приседания дадутся мне легче остального. Так и произошло, я без проблем без подготовки сделал 5 подходов по 10 приседаний, однако, как выяснилось, именно это упражнение нанесло мне максимальный урон - на третий день даже садиться было невыносимо больно. Я явно переборщил с нагрузками, и наверняка делал приседания неправильно.
Планка. Очень полезное упражнение, но не для человека с весом 105кг. Не уверен, стоило ли мне его вообще делать, но так упражнения дома не настолько разнообразны, было принято решение оставить планку. Если раньше я без проблем мог держаться минуту, сейчас я даже время не засекал, а просто стоял до упора. Стоял мало, особенно тяжело было напрягать живот и не позволять ему вываливаться. Я делаю большую ставку на это упражнение, но лишь после того, как смогу правильно его делать.
Отжимания дались не легко, и не сложно. После разминки я смог сделать 3 подхода по 5 раз, и пока что этого достаточно. Достаточно не только в виде нагрузки, но и боли от упражнения достаточно, чтобы не делать больше.
Отдельно я бы хотел выделить пресс и упражнения для него. Хочу как можно скорее начать их делать, но из-за комплекции и веса это пока невозможно (фото можно посмотреть в первом блоге). Текущие нагрузки пока на грани болезненного эффекта, но я надеюсь разобраться с этим и заниматься уже как положено, в идеале даже начать бегать. Так или иначе, это не последний блог на эту тему, поэтому впереди будет ещё много интересного!