Большинство людей очень любят воду. Наверно это ещё закладывается, когда ребенок в утробе матери плавает в амниотической жидкости, которая и питает, и защищает его. В этот раз мы поговорим о двигательной медитации связанной со стихией воды. Фоном поставьте шум волн моря или океана. Максимально расслабьтесь, немного согните ноги в коленях. Слушайте как накатывают волны и старайтесь мысленно ощутить , что вы находитесь в них. Они вас подхватывают , крутят из стороны в сторону, взад- вперёд. То становятся быстрее, то медленнее. Отдайтесь им полностью. Для лучшей визуализации можете закрыть глаза. Представьте , что вы невесомы словно надувной круг и вода вас несёт по своей поверхности. При этом максимально расслабляйте тело, вскоре вы почувствуете как каждая мышца сбрасывает напряжение. Длительность этого упражнения определяйте сами, но в первый раз лучше ограничиться 5-10 минутами. Если во время упражнения почувствовали дискомфорт физический или психологический сразу прекращайте и перерыв несколько дней. Вода обычно символизирует наши глубинные эмоции, страхи. Она напрямую связана с подсознанием. Если во время медитации всплыли какие то травмы, воспоминания неприятные, лучше всего их проработать со специалистом ( психотерапевт).
