Всемирная организация здравоохранения подготовила собственные рекомендации для людей, которые испытывают сильный страх перед пандемией, самоизоляцией и карантином. Страх, беспокойство и стресс — это нормальная реакция на то, что происходит в контексте пандемии COVID-19, считают специалисты ВОЗ.
Однако страх заразиться инфекцией еще усугубляется тем, что у многих людей происходят колоссальные изменения в привычной повседневной жизни. При этом человек, в глобальном смысле этого слова, всегда подстраивался под изменения и приспосабливался к окружающему миру. Вот несколько рекомендаций, которые дает ВОЗ для граждан.
- Не топить грусть в вине. Утрата близкого человека, вынужденное домоседство, потеря постоянной работы и страх могут спровоцировать или усугубить психические расстройства человека. Часто из-за этого люди начинают перебирать с алкоголем, что только вредит им самим. ВОЗ рекомендует искать помощи у психолога, а не на дне бутылки.
- В здоровом теле здоровый дух. Специалисты ВОЗ уверены, что нельзя халатно относиться к собственному психическому здоровью, но и про физическое забывать не стоит. Переедание и постоянное сидение перед телевизором так же плохо скажутся на вашем здоровье. Не забывайте делать зарядку и периодическую разминку, рекомендует ВОЗ.
- Кто рано встает, тому ВОЗ респектнет. Медики рекомендуют просыпаться и ложиться спать в одинаковое время каждый день, а также составить себе дневной рацион питания из здоровой пищи. Кроме этого можно распределить дом на зону для работы и зону для отдыха, а также придумать себе хобби, если у вас его еще не было.
Помните, что испытывать страх и беспокойство в период пандемии COVID-19 — это нормально, считают во Всемирной организации здравоохранения. Одно следую простым рекомендациям, с ними легко можно справиться, уверены специалисты. Их слова передает РИА Новости.
Автор: Олег Смолин