Именно над этим вопросом многие даже не задумываются и не знают, что очень важно давать организму ВСЕ питательные вещества!
Итак, если нужен идеальный рацион для баланса питания – все, в принципе, просто!
Рассчитывается суточная калорийность, нормы белков, жиров, углеводов, и все – бери, да ешь! В среднем, чтоб человек получил все необходимые микро и макронутриенты, ему требуется еды на 2000-2500 ккал в сутки! Это нормально! Из этого объема продуктов ему будет достаточно витаминов, минеральных веществ, ну и БЖУ, естественно (нормы утверждены ВОЗ)
Понимаете, физиологическая потребность организма в питательных веществах – это около 2500ккал!
Но…. Есть одно большое НО!!!
Чтобы сжечь 2500 ккал в течение дня – а в этом и заключается суть баланса, нужно вести очень активный образ жизни: много ходить, двигаться, тренироваться ! Не сидеть за компьютером, не ездить на машине или общественном транспорте… Понимаете?
Перед диетологом, даже в этой, простой ситуации, возникает непростая задача: дать все необходимые питательные вещества и при этом не уйти в профицит калорий… Задача, скажу я Вам, для грамотных специалистов!
Благодаря моему опыту составляю индивидуальное меню с рецептами, где всё точно будет рассчитано для Вас!
#идеальный вес #что такое идеальный рацион #правильное питание и похудение #рацион #рацион для похудения #правильное питание меню #составить меню для похудения
