Неспроста осень принято считать временем сезонных депрессий и плохого настроения. Ученые давно заметили, что недостаток солнечного света тормозит выработку витамина D, что ведет к снижению иммунитета и повышает риск развития депрессии. По мнению ученых, для поддержания здоровья каждый человек должен находиться под лучами солнца минимум 30 минут в день. Что же делать, если на улице несколько дней подряд дождь и тучи заволокли небо? Использовать искусственный свет!
Именно это предложил Нильс Рюберг Финзен. В 1903 году он получил Нобелевскую премию за то, что открыл лечебный эффект от концентрированного светового излучения на человеческий организм. Данное открытие послужило основой для разработки такого метода лечения как фототерарапия, или по-другому, лечение светом.
Для фототерапии в медицинских учреждениях используется специальное оборудование, ведь обычными лампами никак нельзя заменить солнечного света, по мощности оно превосходит их примерно в 300 раз. Лампами, которые используют в фототерапии, как правило, являются флуоресцентные или дихроические, а также лазеры и светоизлучающие приборы.
Однако, прежде чем приступить к процедуре фототерапии, следует посоветоваться с врачом, ведь у этого метода оздоровления есть немало противопоказаний. Но можно обойтись и более мягкими способами, в основе которых лежит целебная сила света.
- Во время погожих дней обязательно выходите из дома и гуляйте под солнечным светом минимум полчаса. Даже в осенние дни бывает хорошая погода, пользуйтесь редкими моментами солнечной активности.
- Если у вас есть возможность, можете «позагорать» на балконе, подставив открытые места тела солнцу.
- Для того, чтобы получить заряд энергии при раннем пробуждении, включайте утром яркую лампу (75 - 100 Вт) на 30-40 минут. При этом не забудьте воспользоваться абажуром или защитными очками, чтобы не нанести вред глазам ярким светом.
здоровье, фототерапия, оздоровление, светотерапия, лечение светом, профилактика депрессии, лечение сезонной депрессии