У любого явления в нашей жизни существует какая-то логика, которая управляет этим процессом. Для жизненных процессов - логика, для действий человека - психология поведения в данном действии.
Сегодня рассмотрим психологию Вашего поведения при похудении, фундаментом чего является психологии правильного питания.
Верная мотивация – ключ к успеху.
Разбейте свою основную цель на несколько малых, но быстрее достижимых. Например: «Сначала хочу избавиться от противных колик в рабочее время (оздоровить организм), потом влезть в любимые джинсы, убрать пару сантиметров живота, а на День рождения уже можно купить платье в обтяжку…» И тому подобное.
Попробуйте заняться самоанализом.
Ведь корень наших проблем находится в нас самих. Вспомните, что нравится близким вам людям, а что – конкретно вам. Отчего вы получаете удовольствие на самом деле. Вы действительно хотите кусочек вкусного тортика за просмотром мелодрамы, или вы едите, чтобы отвлечься от желания быть рядом с любимым.
Нужно полюбить свое тело.
Встаньте перед зеркалом, посмотритесь в него, и представьте, что это ваша лучшая подруга. Ей вы можете сказать только теплые и подбадривающие слова, ее вы любите такой, как она есть. Любите свое тело, хвалите себя за малейшие успехи, подбадривайте и одобряйте все свои начинания!
Ваше окружение.
Если в вашей семье любят покушать, да еще и пожирнее, обязательно с мяском, вам придется довольно трудно. Ведь поддержка окружающих вас людей в деле похудания играет особую роль. Легче, конечно, правильно питаться всей семьей, или хотя бы вдвоем. Поэтому, если в кругу близких вас не поддерживают, старайтесь больше общаться с подругой, которая тоже стремится к идеальной фигуре.
Фиксируйте и контролируйте процесс похудения.
Заведите дневник питания. На первой странице приклейте свою фотографию в полный рост, запишите свои объемы и вес. Фиксируйте в дневнике все факты, касающиеся вашего питания на протяжении каждого дня - перекусы, кушанья, питьевой режим. Указывайте изменения своей двигательной активности, количество физических нагрузок. Эта информация позволит вам лучше узнать себя, обнаружить мелочи, которые стопорят процесс похудания.
_______________________________________
Если понравилась статья, то просим лайк и подписку.
И ещё очень-очень много полезных видеороликов для похудения, лайфхаков для стройности и лекций по правильному питанию, Вы можете найти на НАШЕМ YOUTUBE-КАНАЛЕ!