"Самое ценное, что у нас есть на данный период - это время."
Каждый из нас находится под давлением времени и стресса. Мы хотим как можно быстрее мыть посуду, делать дела на работе, передвигаться по городу, пробегать 10 км менее чем за 50 минут, заниматься украшением своего дома и быть всегда в курсе всех событий.
Но каждый из нас имеет свою меру и свои границы. Например: иногда хватит и работы, которая требует 100% вашего времени.
Ко всему этому к нам поступает постоянная информация их СМИ, социальных сетей, множества разных каналов коммуникации. До сих пор не успеваешь за всем уследить.
Кто знает как все успеть-НЕ ЧИТАЙТЕ.
Если же вы хотите грамотно использовать свое время- прочтите и просто поймите, что ваша жизнь- это не погоня, и что стресс не так сильно влияет на вас.
Четыре правила правильного использования своего времени
1.Поймите, чего вы пытаетесь достичь, и не слишком ли много за это платите.
Сегодняшний мир очень быстр, но у всех одинаковое время. То, как оно проходит, является продуктом нашего мышления: в приятных делах все происходит быстро, в неприятных для нашего восприятия-медленно. Если мы чувствуем, что нам не хватает времени, это является следствием того, как мы воспринимаем время и что мы с ним делаем.
Чтобы определить, что для меня важно, я могу подготовить личное видение:
У кого-то есть цели, определенные в работе, и их нужно дополнять личными целями. Мы так же можем помочь себе, написав, что мы хотели бы видеть однажды на своей могильной плите. Это грубая техника, но она часто открывает глаза. Если у нас есть цели или основные области, которые мы хотим решить, пора планировать. Старая добрая матрица приоритетов может оказаться полезной.
2. Чаще живите настоящим
В своих мыслях мы возвращаемся в прошлое, мы воспроизводим старые ситуации, часто с негативным эмоциональным сопровождением, но мы так же думаем о будущем, мы боимся его, мы переживаем за то, что и как оно будет.
Все это стоит нам энергии и еще больше закручивает карусель неотложных мыслей, как будто я должен, не могу, не могу догнать.
Большее удовлетворение принесет нам сознательное, активное пребывание в настоящем, полное сосредоточение только на одном деле, которое мы делаем.
3. Сознательно посвящайте какое-то время каждый день активности.
Это медитация, успокоение ума. Мы часто говорим, что у нас нет времени, но эти несколько минут в день нам действительно помогут. Это просто вопрос существования, без намерения что-либо делать или доводить до конца. Это может быть формальная практика медитации, но в равной степени полезно сидеть в саду, в парке, в кресле без какого-либо намерения или отвлечения.
Лично я давно большой поклонник осознанной ходьбы. Просто идите, сосредоточьтесь на шагах, на контакте ступней с землей, на дыхании, на цветах или пейзажах вокруг себя.
4. Упростите свою жизнь.
Выясните, какие вещи без надобности занимают время и место. Все что требует вашего внимания, и при этом не приносит ни радости, ни пользы. Может быть, вы проводите много времени в социальных сетях, может быть, вы по привычке участвуете во многих группах по интересам, может быть, вы читаете три газеты. Может быть у вас слишком много обязательств.
Если мы хотим избавиться от ненужных занятий, полезно сделать временной снимок дня. Это означает отмечать, что мы делали весь день, сколько времени это заняло, желательно как минимум одну неделю. А потом подумайте, что нам нужно, что мы можем отменить, делегировать или к чему мы можем изменить свое отношение. А то, что у нас есть соответствует нашему видению или целям.
Мы видим, что даже в принципах внимательности нет ничего нового, что мы находим их в классических подходах к психогигиене. Может, они просто закутаны в более современный пиджак. Если мы хотим что-то изменить в своей жизни, мы все равно должны начать прилагать усилия.