"Выгорание заставило меня задуматься, почему я боюсь замедляться
Недавно подруга со вздохом сказала мне, что она ленива, потому что за выходные сделала так мало. Когда она сказала то, что сделала, я не поверил своим ушам. После еще одного вопроса я узнал, что у нее больше нет времени вытирать пыль на шкафах, подметать подвал и расчищать землю. Было больно, почему эта великая девушка так сильно поранилась. Я также знаю страх перед ленью, но синдром выгорания заставил меня внимательнее присмотреться к этому страху и впервые в жизни противостоять ему.
Что такое лень? Когда ты не работаешь? Когда «он ничего не делает»? Может ли слово «лень» выразить причины, по которым человек чего-то не делает? Может, усталость. Истощение. В депрессии. Отставка. Замораживание. Убежать от чего-то. Неповиновение. Беспокойство, что он не может этого сделать. Ощущение, что когда начинается, обязанности никогда не заканчиваются. Обычная потребность в отдыхе. Несоответствие их характера требуемой деятельности. Есть так много причин, которые не вызывают чувства вины. Причины, у которых есть свои решения. Которые ведут нас к тому, что для нас важно и полезно.
Лень как сигнал
Когда я не хочу браться за определенную задачу и предпочитаю заниматься реактивной деятельностью, обвинение себя и проблема преодоления лени только приводят к более интенсивному бегству. Но когда я понимаю, что внутреннее сопротивление - это на самом деле тревога, страх, что я не справлюсь, страх ошибок, я внезапно знаю, как решить эту проблему.
Я понимаю, что это просто усвоенное чувство, не имеющее ничего общего с реальностью. Чтобы преодолеть это, мне достаточно подумать, как я разделю задачу, и определю для себя приемлемое время.
Я также согласен с тем, что это будет «только» хорошо и что я могу ошибаться.
В других случаях внутреннее чувство говорит мне: берегись, только не это. Пора выключить, это занятие для вас не важно и вы слишком много за него платите. Я часто напоминаю себе, что я не моя работа, я не моя семья, я не спектакль.
Все меняется со временем. В недавнем прошлом люди в нашей стране потеряли свою родину, свой дом и возможность заниматься своей профессией. На тот момент у них были только они сами, а их сущность осталась неизменной.
Их ценность осталась неизменной. Никто не может гарантировать, что со мной этого не случится. Я часто напоминаю себе, что моя ценность никогда не зависела от внешних вещей, что она дана мне, как и всем людям.
Обычной инвентаризации недостаточно, чтобы переоценить ее действия и бездействие. Как это обычно бывает на Psychologii.cz, необходимо углубиться. Грабитель Сарка Фарка в Гратках с дьяволом описал это: «Это что, тадидленц узко?» Много дерьма! Его суждения, как правило, черно-белые, как и видение мира нашими детьми.
Когда я оглянулся на свою взрослую жизнь, я понял, что был вовлечен во все, что со мной происходило, по моему решению. Независимо от того, как другие люди вели себя или не вели себя, я всегда реагировал на их поведение своим да или нет.
Но тогда я не воспринимал это как решение, потому что оно было неосознанным. Мои решения были (и часто остаются) результатом сети усвоенных убеждений, шаблонов и реакций, скрытых в подсознании.
Тело - это мост к подсознанию. Когда живот сжимается, сердце начинает колотиться и я обращаю на них внимание, понимаю, какая эмоция проснулась. Если сильная эмоция возникает в неадекватной ситуации, это безошибочный сигнал, что это что-то неразрешенное и скрытое от меня. Когда я останавливаюсь и погружаюсь в это неприятное чувство, я вспоминаю, когда я чувствовал его раньше, какие убеждения с ним связаны. Скрытое выходит в сознание.
Внутренние и внешние судьи
Такая типичная центрально европейская история лени может звучать так. Пепа говорит Марушке: не убирайся в эти выходные, мы хорошо проведем время и займемся чем-нибудь вместе. Хотя объективно ничего не происходит, если не убрать один уик-энд, - рычит Марушка. Он наносит ей удар в сердце, ее горло сжимается и говорит: «Я не могу!»
Если она осознает свою физическую реакцию, эмоции и поиски, она вспомнит, что, когда она хотела играть в детстве, ей говорили, что она ленива. Ленивый - это плохо. Плохо означает, что это не имеет ценности А когда Марушка не имеет (для других) ценности, то ее никто не любит, даже она сама.
А поскольку мозг любит все упрощать, как только Марушка фыркает, возникает уравнение: если я буду ленив, Пепе я не понравлюсь, как мама и папа. Когда эта формула всплывает на поверхность, при следующей активации уже понятно, о чем она. В этот момент Марушка может подумать: « Добро пожаловать, восьмилетний я». И как Коля, скажи ему: ты никуда не пойдешь. Ничего, кроме плохого. Я с тобой, и ты в безопасности.
Когда мы позволяем внутреннему судье участвовать в образовании взрослых, нам все равно нужно готовиться к внешнему судье, воображаемому или реальному.
Воображаемое материализуется во фразе «что люди подумают обо мне». Мнимых судей нельзя благодарить. Однако ждать или даже просить согласия у реальной среды бесполезно.
Это не означает сжигание мостов, откашливание мнения окружающих вас людей и прекращение диалога.
Однако, если я обусловливаю свое решение согласием другого человека, я перекладываю на него свою ответственность за свое решение и его последствия, на что большинство людей здоровым образом реагируют раздражением и нежеланием.
Например, когда Марушка говорит своему Пепу: Пепо, думаю, я бы занялась йогой. Ты думаешь я должен? Пепа сбит с толку и раздраженно рычит. Я хожу на вечеринки в первую очередь всю свою жизнь, и я имел обыкновение извиняться и объяснять - с необходимостью, чтобы другие согласились на мой отъезд. Теперь я прощаюсь с улыбкой и спокойно. Это странная алхимия, которая странно работает.
Но что делать, если наше решение влияет на потребности и ожидания других? Когда мы сталкиваемся с их разногласиями? Что, если один из аргументов обвинить в лени? Важно, чтобы решение было осознанным. Мы можем настаивать на своем решении, предлагать другое решение, отступать, если мы сознательно принимаем наше решение и его последствия.
Для этого нужно знать себя, свои потребности, страхи, скрытые боли и шаблоны. Близкие или далекие люди всегда будут проверять нас безошибочно. Как в шутку заметил психолог Ричард Альперт, известный под псевдонимом Рам Дасс : «Если вы думаете, что вы просветленный, идите и проведите неделю со своей семьей».
Нам необходимо обеспечить себе средства к существованию, функционирование общества, заботиться друг о друге. Но я считаю, что это возможно без постоянного давления, чувства неполноценности и без перфекционизма. Вы можете облегчить жизнь, подумайте, чему сказать «да», а что сказать «нет».
Мы не можем изменить мировые корпорации, акционеров и топ-менеджеров в их необходимости постоянно расти и расширяться, мы не можем изменить людей вокруг нас, но мы можем начать подходить к себе с добротой и терпением. Начните различать, когда научные команды общества говорят с нами, а когда наши души и тела говорят с нами. И, может быть, опустите слово лень из своего словаря.