ЭЙ ГОЛОД, ТЫ МЕНЯ БОЛЬШЕ НЕ ПРОВЕДЕШЬ!
Часто мы путаем истинное чувство голода с желанием съесть что-нибудь вкусное из-за плохого настроения или обычной скуки.
Эти ошибки плачевно сказываются на фигуре. Чтобы не стать жертвой собственного желудка важно научиться распознавать сигналы, которые посылает организм.
Для этого нужно различать виды голода и способы борьбы с каждым из них.
Сегодня представим несколько:
♨Естественный голод♨
Реальный голод сигнализирует о том, что организму срочно нужна подзарядка. Его проявления в виде слабости, головной боли, урчания в животе, понижения уровня сахара в крови всем известны. Многие даже почувствовав голод, не утоляют его, терпят до последнего, а потом с жадностью набрасываются на еду. Неудивительно, что в результате может случиться переедание, и как следствие - лишний вес и депрессия. Поэтому не нужно бороться с естественным голодом, нужно лишь вовремя утолять его, без промедления. Ешьте часто и маленькими порциями, не доводите ситуацию до голодных спазмов.
♨Скучный голод♨
Чаще всего это случается на выходных. Вы постирали, сделали уборку в квартире, погладили вещи и тут наступает время ревизии в холодильнике, делать то все равно нечего. Поскучав таким образом, можно съесть много совершенно ненужной вашему организму еды. Научитесь трансформировать скуку в отдых. Сходите в гости, прогуляйтесь, почитайте книгу, посмотрите новый фильм.
♨Злой голод♨
Наверняка замечали, что в раздраженном состоянии, вы готовы съесть все, что попадется под руку. Причина в том, что когда вы злитесь, уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола (гормона стресса) растет. Постарайтесь успокоиться и заменить вредные для фигуры сладости на полезные углеводы. Яблоко, киви или горстка ягод повысят уровень сахара в крови и спасут вас от голода и злобы.
♨Полуденный голод♨
Послеобеденный чай – это обязательный ритуал в каждом офисе. В три часа дня человек понимает, что ему срочно нужна шоколадка, пакетик чипсов или бутылочка газировки. Это явление объясняется тем, что к концу дня запасы энергии иссякают, и мы подсознательно хотим приблизить момент, когда можно будет собрать вещи и скорее идти домой. Лучший выход в этой ситуации – подготовить полезные перекусы. К примеру, после натурального йогурта или творога вы дольше не будете испытывать чувство голода, нежели после углеводов.
_______________________________________
Если понравилась статья, то просим лайк и подписку.
И ещё очень-очень много полезных видеороликов для похудения, лайфхаков для стройности и лекций по правильному питанию, Вы можете найти на НАШЕМ YOUTUBE-КАНАЛЕ!