Когда мы воздерживаемся от того, чтобы выговориться или поделиться своими чувствами, говорят, что мы сдерживаем свои эмоции. А это отрицательно сказывается на нашем сознании и теле.
«Заклинивать» - значит подавить свои чувства. Когда вы воздерживаетесь от выговора, вы в конечном итоге сдерживаете свои эмоции. Будь то страх показаться слабым или нежелание чувствовать негатив, но избегание сложных эмоций не заставляет их исчезнуть. Фактически, они отрицательно влияют на наш разум и тело.
Нам нужно понять, насколько внутренне связаны наши тела и разум, и почему это делает психическое здоровье такой жизненно важной частью общего здоровья и благополучия. Видите ли, когда мы испытываем негативные эмоции, такие как гнев и беспокойство, мы склонны нарушать нормальный баланс кортизола - гормона стресса. Мало того, это также приводит к снижению функциональности иммунной системы, риску депрессии и хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, рак и диабет. Итак, хотя важно признать и выразить свои эмоции, первый шаг - понять, какой вред вы причиняете себе, сдерживая эмоции.
Когда вы сдерживаете свои эмоции, вы, как правило, отдаляетесь от других, тем самым отрываясь от друзей. Итак, если вы хорошо слушали своих друзей, когда они высказывались, возможно, пришло время поменяться местами и открыто поговорить о том, что с вами происходит.
1. Вы чувствуете себя одиноким.
2. Вы все время чувствуете тревогу.
Сдержанные эмоции так или иначе выходят наружу. Итак, когда вы решаете не иметь дела с тем, что чувствуете, ваш ум имеет тенденцию цепляться за тот факт, что вы пытаетесь обмануть его. Это чувство вызывает чувство тревоги , что заставляет вас чувствовать постоянную тревогу.
3. Вы цепляетесь за нездоровые механизмы преодоления трудностей.
Все экстремальные вещи вредны. Итак, когда вы обнаруживаете, что пьете, курите , едите или даже чрезмерно тренируетесь, знайте, что ваш разум пытается избежать притока определенных мыслей и эмоций. Ваше тело испытывает сильный стресс, когда вы сдерживаете свои эмоции. В качестве реакции он производит гормон стресса кортизол. Это происходит как противодействие выбросу адреналина. Однако у него есть и обратная сторона. Он подавляет аппетит у большинства людей.
4. Вы испытываете необъяснимые колебания веса.
Хотя сначала вы можете похудеть , как только кортизол возьмет верх и ваш аппетит , это приведет к увеличению веса.
5. Вы столкнетесь с проблемами пищеварения.
Когда ваш мозг испытывает стресс, он также имеет тенденцию влиять на кишечник. Это может проявляться в виде спазмов желудка, вздутия живота, диареи или запора . Это еще больше замедляет ваш метаболизм и подвергает вас множеству других проблем.
боли.
Регулярные головные боли без каких-либо физических недомоганий могут означать, что вы изо всех сил пытаетесь контролировать свои эмоции. Когда это происходит, вам также трудно сосредоточиться, и вы в основном отвлекаетесь.
6. У вас будут регулярные головные
Все эти эффекты подтверждают одно: ваши эмоции выходят на поверхность. И вам решать, выпустить ли вы их здоровым образом или подождать, пока они не повлияют на вас отрицательно.