Довольно часто мне, как модели приходится сталкиваться с вопросами о фигуре. Подписчиков и поклонников интересует не только то, как выглядеть на все 100, но и как справиться с такими искушениями, как переедание.
Не раз уже упоминала, что внешность – это в первую очередь колоссальный труд. Понятное дело, генетику и природные данные никто не отменял, но держать руку на пульсе нужно всегда. Ограничения в еде и спортзал – верные спутники всех моих коллег по цеху.
Переедание – основная причина излишнего веса и изъянов фигуры. Но искушение столь велико, что бывает непросто порой устоять.
Как справится с перееданием практические советы:
Я изучила довольно много источников по вопросам здорового питания и поддержки себя в форме. В итоге пришла к выводу, что мало знать азы. В первую очередь необходимо знать и чувствовать себя, особенности своего тела. Не секрет, что бывают случаи, когда девушка ест, как не в себя, а на фигуре это никак не отражается. А есть те, которые держат себя в рамках, но тут же очередное пирожное, случающееся раз в год по обещанию, где-то прилипает. Здесь, конечно, должны иметь место советы диетолога, который будет знать особенности отдельно взятого человека.
Но в любом случае переедать вредно. Это вопрос не только фигуры, но и здоровья. Поэтому советую:
• не есть на ночь,
• знать свою норму,
• не прикладываться к еде, когда нет физического голода,
• считать калории,
• прислушиваться к собственному организму.
Я не выступаю сторонницей жестких ограничений. Более того, считаю, что если очень хочется, то можно съесть шоколадку и даже тортик. Эти маленькие слабости не позволять себе вовсе – просто преступление. Здесь вопрос в том, чтобы не ЖРАТЬ! А это, на мой взгляд, не имеет ничего общего с приемом пищи для того, чтобы жить или получить очередную порцию удовольствия от вкусняшки.
Назвать удовольствием переедание довольно сложно. Пока ты ешь, вроде, тебе кайфово, но потом это ощущение не приносит никакого удовлетворения. Поэтому стоит все-таки знать рамки и действительно испытывать удовлетворениеот еды, а не превращать ее в очередную порцию проблем.
Переедание как проблема из головы
Увлекаясь психологией, я поняла, что проблема лишней пищи она не только сугубо физиологическая. Это вопрос, касающийся еще и особенностей личности, психологического ее состояния здесь и сейчас. Переедая, человек зачастую:
• не отдает себе отчет в количестве съеденного,
• испытывает постфактум чувство вины,
• скрывает от окружающих факт переедания как такового,
• не ощущает физического голода,
• «заедает» внешнюю проблему.
Для того, чтобы избежать банального переедания необходимо четко ограничивать рамки и стараться мыслить позитивно. Еда не решит вопрос усталости, скуки или одиночества. Она лишь усугубит проблему, добавив еще лишний вес и медицинский фактор.
Поэтому я призываю любить себя и еду, испытывая истинное удовольствие от вкусностей и своего внешнего вида.