Заместитель директора по внедрению и реализации ВФСК «ГТО» в Липецком районе Александр Гаврилов провел онлайн-урок «ГТО» и рассказал школьникам, как правильно выполнять подтягивание на высокой перекладине.
Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться столы и стулья, табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады, магнезия и наждачная бумага, материя для протирки грифа перекладины и разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия участником исходного положения, гимнастический мат под перекладиной для обеспечения безопасности участников.
Техника выполнения
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.
«Испытание выполняется на максимальное количество раз доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух», – отметил Александр Гаврилов и назвал ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
– нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
– нарушение техники выполнения испытания;
– подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;
– фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду;
– подтягивание рывками или с использованием маха ногами (туловищем);
– явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Больше интересного на нашем сайте: http://сельскаянива.рф