Типичная, привитая с детства привычка большинства людей - ежедневно чистить зубы, причем делать это не реже двух раз за сутки. Однако этот процесс нередко сопровождается ошибками, которые могут пагубно сказаться на здоровье зубов в дальнейшем.
Чтобы как следует очистить их поверхность от налета, многие сильно давят на щетку. От этого щетинки сгибаются и чистят куда хуже, а при жесткой щетине есть риск повредить и саму зубную эмаль, и оцарапать десны. Лучше водить щеткой по зубам плавно и мягко, сильно не надавливая на нее.
Еще одна ошибка - игнорирование дополнительных средств, считая, что хорошей зубной щетки и пасты вполне достаточно, чтобы зубы были здоровыми. Но щетка удаляет далеко не весь скопившийся во рту налет. Поэтому после основной чистки стоит использовать специальную зубную нить, которая очистит в промежутках между зубами.
Отличный помощник в уходе за ртом - ирригатор. Это что-то вроде душа для полости рта, который не только очищает, но и делает мягкий массаж десен.
Кстати, про десны. Им тоже нужно уделить внимание, если вы не хотите потом страдать от того, что они кровоточат и плохо “держат” зубы. Сделать десны более крепкими и защитить от кровоточивости можно, используя натуральные травяные настои и отвары, а также проводя каждый вечер массаж мягкой щеткой.
Даже если вы, глядя в зеркало, уверены в том, что зубы чистые и сияют своей белизной, все же хотя бы раз в год стоит проводить чистку от зубного камня. Обычной щеткой, даже самой жесткой, зубной камень не удаляется, и его разрастание может привести к такой неприятной болезни, как пародонтит.
Обращайте внимание и на то, какая часть челюсти используется при пережевывании пищи. Если вы жуете преимущественно одной стороной, на нее приходится большая нагрузка и зубы постепенно истираются от механической работы, в то время как зубы на “нерабочей” стороне становятся более слабыми.
Всегда жуйте пищу по возможности обеими сторонами рта и ешьте больше фруктов и овощей в сыром виде.
Но важно не только то, какой стороной вы жуете пищу, но и какую еду вы жуете. Сделать зубы более крепкими и устойчивыми к внешним воздействиям помогут продукты, в которых много кальция, фторидов и фосфора. Это творог, сыр, цельное молоко, рыба, орехи и злаки, а также некоторые бобовые (чечевица).
И, наконец, чтобы ваши дети с ранних лет знали о правильном уходе за полостью рта и зубами, учите их этому на своем примере. Увидев, как тщательно вы чистите зубы каждое утро и вечер, сын или дочь будут невольно вам подражать. Своя зубная щетка и специальная паста должна быть у каждого ребенка.