В условиях, когда каждый из нас подвергается информационной атаке, нам всем катастрофически не хватает положительных эмоций.
Нас буквально рвут на части неприятные известия. Даже если вы выключите телевизор, информация будет просачиваться через сеть. Например, стоит зайти проверить почту, как вам в глаза полезет новость о статистике и растущей вверх кривой.
В каждой социальной сети сегодня разворачиваются баталии по поводу масочной режима, люди рассказывают о том, что проиходит в больницах, делятся своими страхами и прочими эмоциями. От всего этого картина мира начинает приобретать излишне мрачные тона. Если же добавить сюда опасения за здоровье близких (ну и за свое собственное) - готово дело, вы не просто не в своей тарелке, а вы уже на грани психоза от усталости и психологического истощения.
Что же делать, дабы хоть как-то улучшить свое состояние? Я не психолог, но просто расскажу свой опыт, поделюсь, что помогает мне в таких сложных ситуациях - все мы сегодня чувствуем себя примерно одинаково, то есть намного хуже, чем могли бы, если бы не вторая волна и все происходящее вокруг.
Стоит вспомнить, что у вас в конечном итоге есть только вы сами. И обратить свой взор исключительно на себя. Все мы приходим в этот мир в одиночестве и уходим из него также в одиночку.
Если на работе на вас навесили лишних часов и обязанностей, ввиду того, что сегодня многие уходят на больничные и работать никто особо не горит желанием, вы можете поступить как я - наконец-то вспомнить о том, что у вас есть границы. Сейчас лучшее время, чтобы этим заняться. Границы будут акатовать все кому не лень, потому что сегодня многие пребывают в расшатанном состоянии психики. Вам будут звонить родственники и рассказывать о своих проблемах, а вас выслушать почему-то забудут. Вернемся к работе. Лично у меня произошло так, что на меня резко попыталась навестить лишнюю работу. Финансовое положение мое это бы не сильно поправило, а вот последние силы мне растрачивать очень не хотелось. И я просто взяла себе дополнительный выходной, вместо того чтобы работать за других.
Внутренние голоса, которые будут твердить об эгоизме и о том, что надо помогать другим в сложной ситуации, стоит отключить до лучших времен. Вот съезить в больницу к родственнику и отвезти ему домашней еды - это улучшит и ваше собственное психологическое состояние. А пахать в три смены за других на благо работодателей, которые вряд ли оценят этот ваш альтруистичный порыв души, а скорее примут его как должное, - это добавит вам усталости и измотанности.
Уже на второй день я почувствовала себя лучше - девятичасовой сон, размеренное питание, расслабленное чтение в постели, любимые сериалы и хобби (в моем случае это рисование акварелью) творят чудеса. Сократить пребывание в интернете тоже будет не вредно. Можно делать все, что, как вам кажется, улучшит ваше настроение. Нравится гулять в одиночку в парке и не хочется идти в магазин за хлебом, потому что там вас снова потребуют напялить СИЗ и вы погрузитесь в абсурдную атмосферу всеобщего баранобесия? Гуляйте в парке и не ходите в магазин. Дома наверняка есть запасы абрикосового варенья и гречки, так что с голоду вы не умрете, даже если на пару дней исключите из своей жизни все, абсолютно все социальные контакты.
Эти простые меры - отдых, сон, вкусная еда, тишина и покой, - реально помогают. Мне помогли. Даже если вы работаете удаленно, все равно можно уединиться и выделить себе место и время исключительно для себя, выключив на время все свои остальные "опции", как-то "хорошая мать и хозяйка", "добытчик, который всегда в строю", "человек, который всегда делает, что надо и всегда всем что-то должен". Помните, что вы у себя - один_одна. Вы не обязаны, как Атлант, держать всю тяжесть неба и свалившихся проблем на своих плечах. А вот позаботится о себе вы обязаны!
Спасибо, что дочитали до конца!