Доброго времени суток, дорогие мои подписчики и читатели!
Сегодня мы с Вами поговорим о такой теме, как правила жизни в современных условиях. К сожалению, сейчас мы наблюдаем очень сложную ситуацию как с медицинской, так и с психологической точки зрения. Люди реально оказались не готовы к этому: самоизоляция, карантин показали человеческую беспомощность в данном вопросе.
Смена привычного образа жизни стала очень резкой. В обычное –то время любые перемены воспринимаются с трудом, а тут еще и массовый страх, нагнетание всеобщее… в общем, имеем то, что имеем.
Как же быть? Как выжить?
Дорогие мои, во-первых, поймите одно: нужно переждать. Да, эту ситуацию нужно и можно переждать. Для того, чтобы максимально безболезненно это переждать, нужно сконцентрироваться на своих целях, задачах. Абстрагироваться от того, что Вам неподвластно.
Рассмотрим это пошагово.
1. Для начала давайте примем тот факт, что данная ситуация от нас не зависит. Коронавирус распространяется независимо от нашего с Вами желания. Просто примем этот факт.
2. Далее. Давайте подумаем: а что в данной конкретной ситуации Вы можете сделать? Как конкретно Вы можете себе помочь? В чем? Чем? Составляем план действий. Самый элементарный. Но СВОЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ.
Конкретно:
а). Цель: мне нужно сохранить физическое здоровье .
Действия:
Я соблюдаю меры безопасности, соблюдаю правила самоизоляции, выполняю рекомендации и предписания.
Я правильно питаюсь (важно именно простое здоровое питание), занимаюсь физической культурой. Соблюдение режима дня – очень важный фактор.
Т.е. я сам успешно помогаю себе.
б). Цель: мне нужно сохранить психологическое здоровье.
Действия: я понимаю, что сейчас очень важно сохранить именно психологическое здоровье. Оно – во многом залог моей полноценной жизни. Именно поэтому я ставлю его приоритетом.
Как? Если чувствую, что меня начинает охватывать паника - силой воли подавляю ее, вспоминая о важности спокойствия.
Стараюсь принимать только позитивные новости. Негатив мне не нужен абсолютно.
Я беру во внимание только то, что мне подвластно. А это МОЯ ЖИЗНЬ.
в). Психологическому здоровью способствуют такие моменты, как система, режим, целенаправленность, целеполагание.
г). Нашей психике очень знАчимо , если мы начинаем выполнять постоянно какие-то действия, предпринимать какие-то шаги. Главное: постоянно и не прерываясь.
Дорогие мои, я желаю Вам грамотно подойти к существующему положению дел и , разумно действуя, переждав, выйти после карантина в Жизнь.
Дорогие мои подписчики! Я от всего сердца желаю Вам здоровья, душевного равновесия, счастья и всего самого доброго!
Если у Вас есть вопросы, звоните, помогу сориентироваться сразу (двадцатиминутная первичная консультация бесплатна): 8-950-916-78-89
Буду очень рада видеть Вас на страницах своего сайта по адресу:
https://my-psychologist.ru/index.php
Консультации проводятся по скайпу, по телефону , в WhatsApp
Запись на консультацию психолога по телефону: 8-950-916-78-89
С уважением к Вам, АВТОР психолог МИХАЙЛОВА МАЙЯ ОЛЕГОВНА