В прошлой статье я писала о самых эффективных способах сохранения молодости и красоты кожи на долгое время. Среди них я упоминала об универсальном методе сохранения как красоты, так и здоровья. Это контрастный душ.
Контрастный душ я начала принимать регулярно чуть больше двух лет назад. До этого тоже принимала, но максимум три раза в месяц. С тех пор, как я стала принимать контрастный душ каждый день (кроме критических дней), я забыла что такое болезни. Вот уже два года как я не болею от слова совсем. Бонусом у меня попал целлюлит, кожа стала более эластичной и в целом выглядит более здорово и подтянуть.
Плюсы контрастного душа
- Усиление выработки коллагена и элистина в коже, что приводит к уменьшению подкожных жировых отложений
- Профилактика варикоза
- Ускорение обмена веществ
- Стабилизация эмоционального фона
- Стимуляция волосяных фоликулов, волосы меньше выпадают и лучше растут
- Мышечная релаксация
- И конечно же укрепление иммунитета
Правила приёма контрастного душа
Перед тем как начать чередовать температуры, необходимо постоять под тёплой водой до тех пор, пока не почувствуете, что согрелись. Далее включаете прохладную, но не ледяную воду, на 40-60 секунд, затем снова включаете горячую, но не ошпаривающую на 40-60 секунд. Повторяете процедуру три раза. Завершаете процедуру холодной водой.
Как принимаю контрастный душ я
Так как я принимаю контрастный душ довольно давно, у меня сложились собственные правила, которые идеально для меня работают.
Во первых я включаю горячую воду и стою под ней до тех пор, пока мне не станет очень очень жарко (тут аккуратнее, главное, чтобы вам не стало плохо). Затем включаю максимально холодную воду. Ощущения не из приятных, но я терплю и стою под холодной водой до тех пор, пока не почувствую, что начинаю замерзать. Далее включаю горячую воду (настолько горячую, насколько могу вытерпеть) и греюсь, пока не станет жарко. Обычно для того, чтобы согреться во второй раз, требуется меньше времени. Затем опять включаю холодную. Вот теперь уже никакого дискомфорта нет, одно удовольствие и кайф. Повторяю процедуру 5-6 раз. Заканчиваю ледяной водой.
Затем интенсивно вытираютсь жёстким полотенцем, пока кожа сильно не покраснеет.
Я никогда не подставляю голову под контрастный душ, так как очень высока вероятность того, что станет плохо из-за перепадов давления.
Противопоказания
Анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные образования, беременность, кормление грудью, менструация.
Благодарю всех за внимание.
Не ленитесь заботиться о себе и будьте здоровы и счастливы до глубокой старости.