Сегодня хочу про наболевшее. Никогда такого не было и вот опять, как говорится. Вновь музей закрыт, сотрудники переведены на удаленку, все мероприятия в ненавистном ZOOM. Или может быть все уже привыкли, и я одна такая? Пишите в коментариях, если тоже устали от онлайн-платформ для учебы/работы.
Для меня очень важно проводить время в городе, среди людей. Поэтому работа дома для меня непереносима еще и потому, что практически сводит к нулю вероятность выхода из дома. Точнее, так было раньше. Привычка - вторая натура. Ниже расскажу про три вредные привычки, которые отравляли мне жизнь до пандемии, а с ее началом довели меня практически до ручки. Далее поделюсь опытом по их преодолению и преобразованию в новые, полезные привычки. Это было не просто.
1. До пандемии я страдала привычкой лениться после обеда. То есть если до обеда я не вышла из дома (читай, не привела себя в порядок, не накрасилась), то после обеда меня не могло вытянуть из дома ничего. Ближе к вечеру меня накрывала тотальная лень и хотелось только спать. Эта привычка не слишком отравляла мне жизнь, потому что так застрять дома был шанс только в выходные. Ведь в остальные дни нужно было ездить в офис. Но с началом карантина это превратилось в мой персональный ад: застревала дома я уже ежедневно. Последствия для меня: вялость, усталость (да-да, ее стало больше в разы с переходом на удаленку), апатия, ухудшение состояния кожи и общего самочувствия, раздражительность, бессоница.
Что я сделала с этим
Мне потребовалось какое-то время на то, чтобы осознать: так жить нельзя и такой образ жизни меня убивает. Начала я с того, что удалила все приложения по доставке продуктов и стала тупо в любое свободное время (а когда я работаю дома, свободное время у меня появляется после 19-00, самое ранее - после 17-00) собираться и выходить за продуктами (даже если не хватает какой-то мелочи). Это был первый шаг. Через лень и желание поспать. Начала я с самого ближайшего магазина, затем стала уходить дальше. Теперь это превратилось в стойкую привычку, и я выхожу из дома ежедневно, хотя бы на 30-40 минут, просто погулять.
2. До пандемии я страдала привычкой "злоупотреблять свободным графиком". Это значит, что я вполне могла отложить творческие рабочие задачи на "потом", на вечернее или ночное время. Это влекло за собой нарушение режима сна, бессоницу, злоупотребление кофе, общую недисциплинированность. С началом пандемии это также превратилось в мой личный ад, поскольку хоть как-то структурирующее меня влияние коллег и рабочего графика (который все же есть) пропало. Как результат: рост тревожности, потеря ощущения дедлайнов, многочисленные поводы отвлекаться на Интернет и "покушать".
Что я сделала с этим
Не сразу, но я начала вставать по будильнику. Никогда мне это не давалось так тяжело! Приводила себя в порядок, красилась, надевала обычную одежду и ровно в 10-00 садилась за ноутбук. Начинала с простых задач: проверить почту, вычистить спам, ответить на письма. Дальше легче. Рабочие задачи стали выполнятся регулярно. Перерывы делала, как в офисе: обед, кофе. Ровно в 19-00 выходила из всех рабочих программ и чатов, шла гулять или включала сериал. В результате режим труда и отдыха наладился, стала больше успевать, продуктивно уставать, а значит наладился сон. Привычка закрепилась и не позволяет мне сейчас поддаваться ноябрьской хандре.
3. До пандемии я страдала привычкой не гулять рядом с домом. Я совершенно не знала район, в котором живу уже несколько лет. Прогулки я мыслила только подальше от дома: в центре, в интересных отдаленных местах Москвы. Свой район Перово я освоила в пределах "дом-остановки-метро-магазин". На этом все. В результате с началом карантина и ограничений на передвижение по городу (да-да, я соблюдала все эти пропускные системы, правила 100 метров и т.п.) я оказалась в максимальном личном аду! Я не могла (опасалась) поехать на метро в центр, погулять там, полюбоватья любимыми зданиями и улицами. Я не говорю уже про 10 000 шагов в день (на самом деле, это ерунда). Я просто сидела дома и не понимала, как быть. Как можно изо дня в день никуда не выходить? (никуда - это был мой район). Следствия: я начала потихоньку набирать вес, хуже спать без свежего воздуха, уставать, раздражаться и заедать это все, падала работоспособность.
Что я сделала с этим
В процессе развития привычки №1 я уже начала выходить до магазинов и постепенно уходить подальше в неизведанное Перово. Начала обращать внимание на окружающие здания, деревья. Обнаружила Перовский парк, а в нем красивую церковь и пруд с лебедями. Довольно далеко от дома нашла старые улицы Новогиреево и новые симпатичные ЖК. Обнаружила еще один довольно большой и не закрытый (!) на карантин парк, магазины и пекарни. В результате я узнала новые места, научилась с удовольствием гулять у дома. Улучшилось настроение, вернулся тонус мышц, наладился сон, повысилась продуктивность. Привычка сохранилась и после временной отмены ограничений: я по-прежнему с удовольствием гуляю недалеко от дома, если нет времени поехать в центр. Для меня это панацея от хандры и депрессии.
Вот такой вот он - мой личный опыт адаптации к новому стилю жизни на удаленке. А как это происходило у вас? Нравится ли вам работать удаленно или офис лучше? Поделитесь в комментариях своими примерами новых "пандемических" привычек, если такие есть. Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья понравилась, ставьте "нравится", оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал и будем гулять вместе!