Мы привыкли считать витамины группы B «помощниками» нервной системы, ведь благодаря этим биологическим веществам мы избавляемся от неврологических проблем, меньше раздражаемся и лучше засыпаем по ночам.
Однако если разобраться, среди витаминов данной группы немало таких, которые заботятся о нашей внешности, а значит, помогают выглядеть молодо и привлекательно вне зависимости от возраста. Вот витамины, на которые женщинам, заботящимся о своей внешности, точно стоит обратить внимание.
Витамин B1
Его запасы необходимо пополнять для предотвращения образования морщин. Более того, принимая добавки с этим ценным веществом, можно разгладить уже имеющиеся складочки на коже и избежать ее дряблости.
Замечено также, что употребление продуктов с этим биологическим веществом позволяет сделать ногти ровными и гладкими.
Питание: различные каши (гречка, овсянка) и яйца.
Витамин B2
Если тиамин разглаживает дерму и делает ее упругой, то рибофлавин отвечает на ее цвет. С витамином B2 кожа приобретает ровный цвет и сияет как в молодые годы.
Особенно ощутим для внешности недостаток этого витамина. При дефиците рибофлавина кожа начинает шелушиться, а уголки губ трескаются. Но еще пагубнее недостаток витамина сказывается на волосах. В таком состоянии останавливается рост волос, а сами локоны тускнеют.
Питание: кедровые орешки, плавленый сыр и грибы.
Витамин B3
Данное вещество выступает «защитником» кожи и слизистых от воздействия внешней среды – мороза, ветра или ультрафиолета. Благотворное воздействие на кожу ниацина объясняется способностью сохранять влагу внутри слоев дермы.
Однако наибольшую ценность данный витамин представляет для волос. Если добавить его в шампунь, или просто втирать в кожу головы, начинается активный рост волос. Объяснение здесь простое – витамин B3 усиливает кровообращение, благодаря чему фолликулы получают активное питание.
Питание: морская рыба, яйца и все виды орехов.
Витамин B5
Всю пользу данного витамина могут почувствовать на себе женщины «элегантного» возраста. Дело в том, что пантотеновая кислота является сильнейшим антиоксидантом, который замедляет старение организма. Под влиянием данного витамина кожа позже сталкивается морщинами, а волосы долгое время не выпадают и не покрываются сединой.
Питание: молочные продукты, морская рыба и печень.
Витамин B6
Если рибофлавин не допускает шелушения кожи и растрескивания слизистых оболочек, то данный витамин восстанавливает кожу в случае уже имеющихся поражений.
Что касается красивой шевелюры, витамин B6 препятствует обезвоживанию волос, поддерживая их здоровье и естественный блеск. Без данного вещества волосы тускнеют и покрываются перхотью, а кожа начинает зудеть.
Продукты: орехи, шпинат и все злаки.
Витамин B7
Биотин и вовсе называют «витамином красоты». Данное биологическое вещество просто обязан присутствовать в питании женщин, страдающих от сухой кожи и секущихся кончиков волос.
Более того, биотин отвечает за прочность и блеск ногтевых пластин, а все благодаря тому, что попадая в организм, начинает активно вырабатываться коллаген.
Питание: печенка, бобовые культуры и цветная капуста.
Витамин B9
В отличие от других витаминов, фолиевая кислота способствует очищению кожи от угрей и других высыпаний. К тому же этот витамин активизирует деление клеток, благодаря чему волосы и ногти начинают расти быстрее. К тому же под влиянием фолиевой кислоты улучшается структура ногтей, и они перестают расслаиваться.
Продукты: пророщенные зерна, шпинат и ржаной хлеб.
Витамин B12
Влияя на образование кровяных клеток, цианокобаламин отвечает за полноценное питание дермы, ногтей и волос. Очевидно, что на фоне дефицита этого витамина женщины сталкиваются с пересыханием эпидермиса, выпадением волос, а также нездоровым цветом ногтей.
Питание: мидии, морская рыба, печень и сыры.
Кроме того не забывайте, что запасы витаминов B можно пополнять биодобавками. Важно лишь согласовать их прием с врачом.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится"