Человек так устроен, что готов делать ежедневно только то, что ему приносит радость. Поэтому для выработки полезных привычек нужно найти те факторы, которые вас будут мотивировать.
Полезные привычки, которые помогают держать своё тело всегда в тонусе.
Научите себя пить чистую воду
Для организма незаменимую пользу приносит выпитый утром натощак стакан воды. Вода заставляет организм проснуться и прочистить желудок и кишечник. Вода запускает обменные процессы и придает свежий вид коже. Выпивая стакан воды, вы продлеваете себе жизнь!
Утренняя разминка
Делать несколько упражнений, чтобы организм проснулся после длинного ночного отдыха, просто необходимо. Меняйте тренировки ежедневно, мышцы будут постоянно в тонусе. Можно сделать упражнения из йоги или на растяжку. Получайте удовольствие от того, что вы делаете.
Режим дня
Почему детям с младенчества прививают жизнь по режиму? Потому что это организовывает день ребенка и стабильно воспитывает дисциплину. У взрослых людей режим не менее важен. Частое переутомление и стрессы случаются от неумения планировать свой день. Начните с того, что вы будете вставать и ложиться спать в одно время.
Разнообразьте рацион свежими овощами и фруктами
Мы не замечаем, что фрукты и свежие овощи появляются на столе все реже. Их заменяют различные полуфабрикаты. Фрукты насыщают организм полезными витаминами, а свежие овощи клетчаткой и минералами. Возьмите себе за правило, съедать одно зеленое яблоко после завтрака. На обед кушать салат из свежих овощей.
Мед вместо сахара
Сахар сравнивают с наркотиком. Мы становимся от него зависимыми, а он не всегда полезен. Мед — это натуральный полезный продукт, который отлично заменит сахар.
Пешие прогулки
Ходить пешком современные люди отказываются в силу обстоятельств: нет времени на прогулки, постоянная езда за рулем. Физическая нагрузка на организм во время пеших прогулок благотворно влияет на мышцы рук и ног, работу дыхательной системы.
Травяной чай или настой шиповника
Вместо кофе или крепкого черного чая полезно выпить зеленый чай, настой шиповника или чай на травах. Такие напитки утоляют жажду и дарят организму великолепный запас здоровья. Зеленый чай тонизирует намного лучше кофе.
_______________________________________
Если понравилась статья, то просим лайк и подписку.
И ещё очень-очень много полезных видеороликов для похудения, лайфхаков для стройности и лекций по правильному питанию, Вы можете найти на НАШЕМ YOUTUBE-КАНАЛЕ!
