Каждый из нас понимает, что без саморазвития невозможно полноценно жить. Многие заботятся и о своём психологическом комфорте. Мы постоянно торопимся узнать как можно больше, наладить контакт с близкими, достичь карьерного роста, стать успешными. Но задумайтесь, как мало времени и внимания мы уделяем своему телу. А ведь тело - это драгоценный и единственный сосуд, наш самый верный партнёр, с которым нужно дружить, ладить и взаимодействовать всю жизнь.
Мода на здоровый образ жизни, казалось бы, привнесла некоторую осмысленность в наши отношения с телом. Но на самом деле следовать общим рекомендациям и правилам - ничтожно мало. Важно научиться слушать и слышать себя, свое тело. Замечать свои потребности и желания.
Чем старше мы становимся, тем искусснее обманываем себя - желания уже не такие амбициозные, потребности стали скромнее, стремления заземленнее. На душе скребут кошки, квартира в мегаполисе душит - но сила убеждения примеряет нас с обстоятельствами. Мы обманываем разум постоянно, но обмануть тело не так-то просто. Оно одно знает, чего на самом деле мы хотим.
Оно помнит, как приятно пройтись босиком по траве, искупаться в прохладной реке, носить свободную, не стесняющую движений одежду, дышать свежим воздухом и есть свежие овощи. Если телу что-то не нравится, оно посылает нам сигналы. Но искусством обмана люди овладели в совершенстве: мы глушим сигналы своего тела, снижаем восприимчивость и чувствительность, теряем контакт в телесностью.
Что в итоге получается?
Поссорившись с телом и отказавшись с ним разговаривать, невозможно полноценно познать и услышать себя. Можно существовать вполне комфортно - следовать ежедневному расписанию и не замечать, например, постоянную мигрень. Ведь очень часто заглушенные телесные сигналы проявляются в виде боли, недомогания, зажимов, блоков, потери энергии и ресурса.
Без контакта с телом нельзя получить полноценного удовольствия от жизни - почувствовать вкус пищи, насладиться мощью движений, пластичностью, расслаблением, здоровьем.
Как же вернуть себе ощущение собственного тела, научиться читать и понимать его сигналы?
1) Ежедневный контакт
Мы созваниваемся с любимыми людьми каждый день, а вот о теле можем забывать месяцами. Начать выстраивать гармоничные отношения с телом лучше всего с ежедневного контакта. Выделите хотя бы полчаса в день на регулярную физическую активность. Потанцуйте, займитесь йогой или просто домашней зарядкой. Главное - выполняйте эти действия ежедневно, чтобы к вам возвращались телесные ощущения.
2) Внимание
Но механическое выполнение упражнений не даст полноценного эффекта. Нужно научиться обращать внимание на ощущения тела. Чтобы повысить чувствительность, сходите на курс массажа или делайте массаж в домашних условиях. Особенно хорошо массировать части тела, на которые мы редко обращаем внимание, например, стопы.
Во время физической активности отслеживайте реакции своего тела - приятно или больно, тяжело или легко даются вам упражнения. Даже просто гуляя в парке, вы можете подключить осознанность и понаблюдать за своим телом: как двигаются ваши ноги, стопы касаются асфальта, сгибаются колени.
Если под вечер вы чувствуете, что устали, расслабляйтесь не только душой, но и телом. Примите тёплую ванну с морской солью, вмассируйте натуральное масло в кожу.
3) Понимание
Когда контакт с телесностью начинает возвращаться, вы ежедневно проявляете любовь и заботу, пора двигаться дальше - слушать и учитывать ежедневные потребности своего тела. Здесь важно понять, что подходит именно вам - режим, расписание, питание и даже косметические продукты. Можно прочесть множество книг о здоровом образе жизни и уходе за собой, но так и не найти те ритуалы, которые будут радовать и полностью устраивать вас. Сможет помочь только опыт. Пробуйте различные виды активности, способы релаксации, виды массажа. Понаблюдайте, какой режим дня вам ближе, в какое время вы чувствуете максимальную бодрость, после каких ритуалов вы ощущаете прилив энергии, какая пища благотворно влияет на ваше здоровье. Пробуйте разное. И когда найдёте свои ритуалы, вы достигнете понимания с телом.
Берегите свое тело, ухаживайте за ним, заботьтесь, и оно ответит вам благодарностью и энергией.
