Беременность — прекрасная пора. Но зачастую тревоги и страхи омрачают ожидание чуда. Для женщины очень важно в этот период находиться в состоянии умиротворенности и покоя. Страх связан с неизвестностью и невозможностью контролировать состояние и развитие малыша в утробе. Однако современная медицина позволяет отслеживать и корректировать проблемы. Достаточно прислушиваться к рекомендациям компетентных специалистов.
Во время беременности изменяются потребности женщины. И в первую очередь ей необходимо больше полезных веществ, ведь теперь она вынашивает малыша.
Нужны ли беременным женщинам микронутриенты — витамины, минеральные вещества и микроэлементы?
Будущей маме очень важно качественно питаться. Но даже если рацион полноценный и содержит основные группы продуктов, получить все необходимое не всегда получается, потому что потребность в микронутриентах увеличивается в разы. Большинству беременных женщин необходимы витамины - в этом сходятся врачи, акушеры-гинекологи и нутрициологи. Значимость дополнительного приема не всех, а строго определенных витаминов и микроэлементов доказана. Опасаясь побочных эффектов и не доверяя продуктам фармпроизводства, будущие мамы иногда отказываются от приема препаратов. Однако недостаток полезных веществ может вызвать осложнения во время беременности и стать причиной патологий развития и даже гибели плода.
Какие витамины и микроэлементы необходимы беременной женщине?
Фолиевая кислота. Этот микронутриент чрезвычайно важен как во время планирования беременности, так и в период гестации, особенно на ранних сроках беременности. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в предотвращении риска развития дефектов нервной трубки плода. Ее недостаток может вызывать внутриутробные пороки развития и стать причиной плацентарной недостаточности, гестационного сахарного диабета, артериальной гипертензии и послужить фактором других серьезных заболеваний. Фолиевая кислота содержится в фасоли, горохе, цитрусовых, орехах, яйцах и зелёных листовых овощах.
Йод.
Его дефицит может стать причиной таких серьезных патологий, как гипотиреоз и кретинизм, умственная отсталость. Нехватка йода способна вызвать акушерские и перинатальные осложнения: хроническую внутриутробную гипоксию плода, невынашивание и другие. Получить этот микроэлемент можно из йодированной соли, морепродуктов и морских водорослей.
Витамин D3. Обладает иммуномодулирующим и противовоспалительным действием. Недостаток этого витамина может отрицательно повлиять на развитие костной ткани, формирование зубной эмали у новорожденного и стать причиной боли в костях и мышцах, мышечной слабости у женщины, повышает риск преэклампсии, гестационного сахарного диабета, инсулинорезистенции. Восполнить дефицит этого микронутриента можно, добавив в рацион жирную рыбу, печень трески, сливочное масло. Кроме того D3 синтезируется в организме под действием ультрафиолета. Но полгода, когда активность солнечных лучей не столь высока, витамин нужно получать из других источников.
Омега-3 (ПНЖК — полиненасыщенные незаменимые жирные кислоты).
Микронутриент называют незаменимым, потому что он не синтезируется в организме человека из более простых веществ и должен поступать из других источников в достаточном количестве. ПНЖК содержится в жирных сортах морских рыб, морепродуктах, семенах льна, растительных маслах.
Важность Омега-3 во время беременности сложно переоценить. Он необходим для нормального течения беременности и внутриутробного развития плода, участвует в формировании его мозга, нервной системы, сетчатки глаза и других органов. Микронутриент способствует профилактике патологических состояний беременной женщины — привычного невынашивания, преждевременных родов и даже послеродовой депрессии. По своей эффективности БАДы с Омега 3 превосходят даже некоторые успокоительные. Благодаря широкому спектру действия могут быть аналогом медикаментов, но принимать их стоит только по рекомендации лечащего врача.
Витамин E.
Оказывает антиоксидантное действие. Предотвращает угрозу выкидыша на ранних сроках, стимулирует работу плаценты, стабилизирует гормональный фон. Недостаток витамина провоцирует тошноту и рвоту у беременных. Содержится в листовых овощах, неочищенном зерне и растительных маслах. Однако передозировка витамина E тоже опасна. Избыток влечёт врожденные органические и функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы. Физиологичные дозы Витамина E в микронутриентных комплексах с Омега-3 выполняет роль антиоксиданта — предотвращает от прогоркания (окисления) полиненасыщенные жирные кислоты.
Комплексы или моновитамины?
На аптечных полках огромное разнообразие препаратов. Какие именно подходят беременной женщине или паре, которая еще только планирует стать родителями? Выбрать поливитамины или принимать микронутриенты по отдельности? Ответ экспертов однозначный — только лечащий врач корректно составит рекомендации и подберет правильную дозировку. При этом специалист должен оценить состояние будущей мамы, назначить ряд анализов.
Индивидуальный подход в витаминопрофилактике беременных. Чем грозит некорректный выбор препаратов?
Российские и международные эксперты доказательной медицины уверены, что беременным женщинам необходима не половина “таблицы Менделеева”, а лишь те витамины и минеральные вещества, которые имеют доказательную базу. Более того, неправильный выбор или передозировка могут нанести непоправимый вред. Так, “лишнее” железо вызывает побочные эффекты: тошноту, рвоту и диарею, повышает риск высокой концентрации гемоглобина на поздних сроках, что вредит женщине и ребенку. Высокие дозы фолиевой кислоты могут вызвать нарушения аутистического спектра у детей. Избыток кальция способен спровоцировать у беременной гипертензивные расстройства (повышение артериального давления, головную боль, головокружения, тошнота, зрительные расстройства). Бесконтрольный прием поливитаминов (комплексы с большим количеством витаминов) может привести к аллергическим реакциям у женщины и малыша, может увеличить риск рождения крупных детей.
Следует помнить – перед приемом даже таких специализированных комплексов необходима консультация специалиста.Впрочем, есть на полках аптек комплексы, которые не перегружены большим количеством элементов и содержат только основные микронутриенты. Например, французский комплекс “Витажиналь”, составлен по принципу “польза без избытка”, учитывает международные и российские рекомендации нутритивной поддержки и научной базы элементов при беременности. В состав входят 5 важнейших микроэлементов для здоровья мамы и малыша: фолиевая кислота, йод, витамины D и E, Омега-3. Благодаря уникальной запатентованной технологии “Витажиналь” содержит высокоочищенные Омега-3 жирные кислоты в высокой концентрации. Именно поэтому капсулы комплекса имеют небольшой размер и удобны в применении, что особенно важно для женщин с проявлениями токсикоза.
Имеются противопоказания. Перед применением посоветуйтесь с врачом.