Этот насущный вопрос волнует многих девушек. В этой статье мы разберемся как же все таки можно похудеть без вреда для своего организма.
Думаю, все уже не раз слышали о таком способе похудения, как интервальное голодание. Да, это самый безопасный, по мнению врачей, способ похудения. Почему же? Давайте разбираться...
Самое главное - интервальное голодание это не диета, сидя на которой многие срываются уже к вечеру, это образ жизни , который способствует выведению токсинов из организма, сжиганию жира,укреплению здоровья, очищению кожи, продлению жизни.
Не спешите практиковать голодание, если
- вам менее 18 лет;
- вы беременны или кормите грудью;
- у вас проблемы со здоровьем (диабет, ССЗ и тд);
- вы плохо себя чувствуете;
- у вас недовес.
Существует несколько типов интервального голодания:
- 16/8 - самый популярный вид (16 часов голодаете, в течении оставшихся 8 часов едите небольшими порциями);
- 12/12;
- 20/4;
- 14/10.
Что можно пить и есть?
Сильных ограничений нет. Конечно, можно есть "вкусняшки", но чем меньше потребляется калорий, тем больше веса теряется. Старайтесь придерживаться здорового и сбалансированного питания. В период голодания можно пить воду, чай, кофе без молока и сахара. Кофе поможет справиться с сильным чувством голода!
Будет лучше результат, если вы начнете занимать какой-либо физической активностью: проходить 10000 шагов, зарядка по утрам, растяжка, гимнастика, плавание, скандинавская ходьба, занятия с тренером в зале, йога.
Попробуйте и через 30 дней ваша жизнь кардинально изменится!
Берегите себя и близких.
