Периодически возникающий упадок сил – стал моей проблемой последние несколько лет. Началось это в 25 после рождения ребенка, а сейчас мне 35.
Упадок сил, это ни когда не хочешь что-то делать, а когда не можешь физически. Вроде и выспалась, и отдохнула, но периодически накатывают такие состояния.
Нашла несколько действенных способов бороться с этим.
1. Убрать по максимуму стрессы. Даже если просто решить мелкие бытовые проблемы, например, сломанная дверца шкафа, уже становится легче дышать. Порядок вообще благотворно действует на восприятие. Лучше соображается, легче живётся.
2. Почистить окружение. По максимуму исключить из жизни токсичных людей. Или минимизировать общение, пока совсем прервать контакты не получается.
3. Спорт. Вообще должен идти номером один. Призываю даже не к спорту, а к физической активности. Вот какие есть возможности, что нравится, то и использую. Нравится гулять – пожалуйста. Пять минут танцев заряжают бодростью. Лёжа на диване тоже можно делать упражнения. А ещё бегать-прыгать с детьми. И множество других способов. Мой любимый – велосипед. И свежий воздух, и эмоции, и спорт.
4. Начинаю эксперимент по исключению сахара из рациона. Сегодня первый день и уже заметен результат. Несмотря на пасмурную погоду чувствую себя очень даже бодрой. А всего-то пью кофе без сахара.
5. Кислород. Прогулки и проветривание. Нужно обязательно бывать на свежем воздухе, дышать и наполнять свои лёгкие живительным чистейшим кислородом.
Всё эти способы хороши, но наибольший эффект я получила от спорта и отказа от сахара. В свою очередь, осуществить два последних мне помогло исключение из жизни токсичных людей.
Поделитесь своим опытом.