Том Круз (Сиракьюс , Нью-Йорк , США) — Американский актер, кинорежиссёр, сценарист, продюсер. Трёхкратный обладатель премии «Золотой глобус» и трёхкратный номинант на премию «Оскар».
Вершиной его актёрского мастерства подавляющим большинством представителей кинопрессы считается работа в драме «Магнолия», отмеченная множеством наград.
Лучшие фильмы актера: «Миссия: невыполнима», «Операция “Валькирия”», «Последний самурай», «Особое мнение», «Обливион», «Интервью с вампиром».
Он завоевал симпатию миллионов поклонниц женского пола и вызывает зависть оттого у многих мужчин, смотрящих боевики данного харизматичного актера.
При этом актер внешне практически не изменился со времен своей молодости и продолжает демонстрировать отличную физическую форму. В чем же секрет его стабильности?
Большую часть своего времени на тренировках актер уделяет боксу, так как в своих фильмах он часто участвует в боевых сценах, и нередко без помощи своих дублеров или каскадеров сам выполняет сложнейшие трюки в них. Из этого так же следует ,что помимо мышечной массы актеру приходится много работать над своей гибкостью, ловкостью, выносливостью.
Утренние тренировки были ориентированы на получение силовой нагрузки. Вооружившись утяжелителями, актер поднимал ноги в висе,делал скручивания на турнике, отжимался, подтягивался, выполнял упражнения на брусьях и поднимал гантели на бицепс, конечно же позже в зале он выполнял и гораздо более тяжелые и сложные упражнения, но об этом мы говорим дальше.
Отдельное внимание при подготовке к фильму он уделил проработке пресса. Добиться идеальных форм, по мнению самого актера, ему помог не только тренажерный зал,где он совершал по его мнению не самую тяжёлую работу над собой, но и соблюдение диеты.
Тренировки в вечернее время были представлены пробежками в медленном темпе на расстояние 3 километров, занятия теннисом, плаванием. Также Тому Крузу нравятся прогулки по горам, что способствует более активному сжиганию жира, и развитию его выносливости, что в последствии будет работать только на него.
ПИТАНИЕ ТОМА КРУЗА:
Том Круз помимо постоянных тренировок тщательно следит за своим питанием. Рацион актера богат клетчаткой, получаемой из свежих фруктов и овощных салатов.
Необходимое количество белка он получает из филе индейки, курицы, постной говядины или рыбы. Для снижения их калорийности и сохранения вкуса Том Круз предпочитает, чтобы последние готовились на гриле. При этом актер активно употребляет чистую воду. Не менее 2 литров в день, как мы знаем потребление большого количества воды ежедневно помогает набору мышечной массы.