Как тренировался Сильвестр Сталлоне и на сколько был сильным?

Изображение Сильвестра Сталлоне из google.ru

Приветствую, друзья!)

Сильвестр Сталлоне - американский актёр, кинорежиссёр и продюсер. За актёрскую карьеру снялся в множестве фильмов, в том числе в "Рокки", "Рэмбо" и "Неудержимые".

Родился Сильвестр 6 июля 1946 г в Нью-Йорке

Рост - 177, а вес никогда сильно не превышал отметку в 80 кг.

В этой статье я вам расскажу сколько поднимал, как тренировался и готовился к фильмам наш герой.

Силовые показатели

Для 80 кг у Слая была нереальная силу, как мне кажется!... Я уверен, что часть его показателей такие внушительные из-за гормона роста, который он колол на пике формы. А потом колол ещё и в зрелом возрасте для строительства фигуры к фильму.

Результаты:

Жим лëжа - 180 кг;

Становая тяга - 220 кг;

Приседания - 140-160 кг;

Подтягивания - <30 раз.

Если про жим и тягу он рассказывал охотно и по праву гордился ими, то про присед не давал никаких громких заявлений/не хвастался этим. Это потому что он сильно отставал.

Все эти результаты взяты из достоверных источников.

Как тренировался Сильвестр Сталлоне

Из-за того, что Слай дружил с Франко Коломбо, у него было много разных программ, которые ему составлял сам Мистер Олимпия. И подготовка была разнообразной. Но я хотел бы рассмотреть в подробностях самую интересную и эффективную для многих:

Пн - Грудь/Спина

Ср - Ноги/Пресс

Пт - Плечи/Трицепс

Понедельник

1. Жим штанги лëжа 3/4-15
2. Кроссовер в блоке 3/18-20
3. Суперсет:

- Разведение гантелей лëжа 3/6-20

- Кроссовер в блоке 3/20

4. Подтягивания 5/10-15

5. Тяга Т-грифа 4/10

6. Горизонтальная тяга 3/10

Среда

1. Приседания 5-6/2-20
2. Жим ногами в прессмашине 4/8-50
3. Разгибания сидя 4/20
4. Румынская тяга 5/1-5
5. Двойные скручивания 3/50
6. Велосипед 3/50
7. Наклоны в сторону с гантелей 3/50

Пятница

1. Жим Арнольда 4/10
2. Разведения гантелей стоя 4/10
3. Жим штанги за голову 5/10
4. Французский жим лëжа 3/10
5. Французский жим гантели сидя 3/10
6. Отжимания от брусьев 3/10

В этом плане тренировок нет ничего для бицепса потому что у боксëров чëткий и большой трицепс, а Сталлоне нужно было добиться того же.

По этой программе он готовился к "Рокки" первая часть.

Разновидности

Ради интереса ещё приведу пару программ, чтобы вы понимали, как он нестандартно тренировался:

Программа 1:

Пн, Ср, Пт -

Утро: Грудь/Спина/Пресс

Вечер: плечи, руки, пресс

Вт, Чт, Сб -

Утро: Икры/Бедра

Вечер: Задние дельты/Трапеции/Пресс

Программа 2:

ПН - Тяговая: спина, задняя дельта, бицепс;

СР - Жимовая: грудь, передний и средний пучки дельт, трицепс;

ПТ - Ноги.

Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, комментируйте!)

Удачи, здоровья и побольше Мышечной Массы!