Всем приветик 👋 Итак продолжу тему про то как мы питаемся и сегодня расскажу наш распорядок🤗
Мой муж раньше занимался спортом-боксом,он привык к регулярным тренировкам.Питаться нужно правильно и главное полезно)Сейчас он уже не боксирует конечно,но физические нагрузки присутствуют.Мы строимся уже 4 год.То наш дом строили(мы в нём сейчас живём),то гостевой,теперь ещё один(летом сдаём).Поэтому сил и терпения нужно огого!!Строит он всё сам,без помощи кого либо! Вот примерный наш распорядок:
🌞утром кофе ☕️-только зерновой!Не пейте растворимый,он совсем не полезен!!!Муж выпивает чашки 2 и идёт трудиться,я могу 3 кружечки за раз)Кстати подъём у нас ранний,где то 4-30-5 утра)Не едим-ничего совсем!Дети кушают(бутерброд с сыром и чай) и идут в школу!
🍀где то уже в промежутке с 10-30 и до 12 мы плотно едим,это как бы обед уже🍲
Чаще всего супы,например куриный,с мясными фрикадельками,борщ,щи и т.д;или только вторые блюда:мясо с гарниром,салатики,часто всё из духовки.Пьём чай,мы сладкоежки,причём вся семья🍫Поэтому у нас всегда можно найти:конфеты,тортики,пироги,сгущёнку,разные печеньки 🍪(хотя нужно по меньше этого всего😂 сладкого,но пока не получается)
❕кстати очень важно ☝🏼 я готовлю каждый день всё свежее -это важно,пища очень быстро окисляется,(поэтому не полезна)многие готовят впрок,но этого лучше не делать❗️хлеб покупаем только ржаной,белый не берём,а делаем свои вкуснейшие лепёшки 🫓 они и к чаю и к супу🍵.Меньше солите пищу,а лучше после приготовления.
Также мы отдыхаем днём где то 20-30 минут(сон),очень восстанавливает,будто второй день начался,силы прибавляются и разум как бы очищается)
😋вечером мы или доедаем обед,а если всё съедено,готовлю что то простое.А ещё могут быть фрукты,творог,кефир,ряженка.
Вообщем мы стараемся кушать просто и полезно,не любим сильно сложные рецепты:если каша то каша,если мясо так мясо 🍖 ,свинину стараемся не есть.После 19-00 не едим,это кстати главный совет,тем кто хочет сбросить вес!Держим Великий пост весной,это уже другой разговор 🗣 и в другой статье.
Конечно каждому своё,свой ритм и режим жизни ,но всё таки здоровым хочется быть всем,поэтому нужно стараться соблюдать те правила,которые сохраняют Ваш жизненный тонус😉
А какой ваш распорядок,пишите,интересно!?
Всем добра и любви 🤎