Всем привет👋 Меня зовут Лера, и я хочу рассказать вам свою историю борьбы с лишним весом. Здесь не будет рекламы или вымысла. Я рассказываю это для тех людей, которые отчаились. За 10 лет я много раз пыталась взять себя в руки и начать худеть, но все было тщетно. Вес набирался стремительно с моих 17 лет. Каждый сезон мне приходилось покупать новую одежду, так как в одежду 6 месячной давности я уже просто не влазила🤦♀️ Лишнего веса во мне было по крайней мере 29 кг при росте 165 см. Я пыталась заниматься спортом, сидеть на диетах, участвовала в марафонах, но это не давало долговременных результатов. Потерянный вес возвращался с новой силой. Я отрицала проблему, закрывала глаза на все. Соглашалась с родственниками, что это просто широкая кость и конституция тела у меня такие.
Историю и сравнение трех марафоном по стройности я поведаю вам в следующий раз.
Сейчас хочу сказать, что вам ничего не поможет, пока вы головой не придёте к тому, что ваше тело это ваш храм, что культура принятия пищи это ваше здоровье, что ваш образ жизни это образ жизни вашего ребёнка и семьи. Вам не поможет спорт, если вы наедаете калории быстрее, чем теряете их. Вам обеспечены срывы, если вы ограничиваете себя во всем и не имеете определённого режима питания.
Сейчас свой образ питания я называют контейнерной едой. Я отдельно готовлю для себя завтраки, перекусы, обеды и ужины. Моя семья питается отдельно. При этом я готовлю на несколько дней вперёд.
Мои рационы и рационы моей семьи вы можете увидеть на моей странице в Инстаграмм.
Я скинула уже 10 кг за 3 месяца, и моя цель это как минимум ещё 7 кг.
Первый месяц организм сопротивлялся, перестраивался, привыкла. Вес уходил крайне медленно, а иногда и вовсе уходил в плюс 400 грамм за 4 дня. В этот момент как раз самое важное это поддержка вокруг, вера в себя и внутренний стержень. Далее дело пошло гораздо быстрее. И вот последние недели три снова медленно. Вес уходит медленно, но ещё более главное это, что он не набирается. Это при срывах моих. А срывы я себе устраиваю сознательно, чтобы легче придерживаться рациона в повседневной жизни.
Я уже 2 года посещаю тренажёрный зал. Но похудеть удалось только сейчас. При организации правильного питания. Я убедилась в том, что спорт при похудении это только 20% успеха, а питание это 80% успеха.
В следующей публикации я расскажу вам о трех марафонах стройности, они были совершенно разные, поэтому при выборе марафона необходимо учитывать определённые моменты.
Оставайтесь со мной😉
