Как обещала, сегодня поделюсь с вами некоторыми асанами для повышения настроения, самочувствия и улучшения дыхания.
Но для начала разберемся. Что влияет на наше настроение?
Это уровень гормонов: кортизол (гормон стресса) и серотонин (гормон радости). Теперь здесь уже понятно - больше кортизола = у нас плохое настроение, и наоборот повышается серотонин = радость, счастье.
Из этого следует задача - искусственно с помощью йоги поднять себе гормоны радости и снизить гормоны стресса.
Кортизол вырабатывается наружным слоем надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона.
Прогибами в йоге мы можем воздействовать активно на надпочечники. Соответственно стимулировать симпатическую нервную систему.
Что делать:
- Разогрев тела активный, пример, Сурья Намаскар.
- Активные прогибы назад
- Скручивание позвоночника
- Балансы на руках.
Представлены асаны:
Внимание! Возможны противопоказания! Если вы решите использовать данный комплекс - сообщите, подскажу нюансы, все возможные терапевтические осложнения индивидуальны.
Хотите прямой эфир в воскресенье для поднятия настроения⁉️ Можно провести его в моем инстаграм канале @true_manya
Пишите в комментарии удобное время ⬇️