В наше время у многих людей всё более актуальным становится вопрос лишнего веса. Раньше чем у остальных странах он стал явно выраженным в США. Дешёвые фастфуды с большим количеством жиров, соли и углеводов, требующие употребления больших порций для утоления чувства голода стали бичем якобы передовой американской цивилизации. Но со временем это стало планетарным явлением, так как количество жителей на планете постоянно растёт, продуктов питания требуется всё больше, а их качество в глобальном масштабе имеет тенденцию снижаться + карантин и как следствие снижение физической активности.
Мы часто слышим от пенсионеров что при Союзе и мороженное и колбаса были вкуснее и натуральнее. И они недалеки от истины, потому что сейчас многие производители продуктов питания, с целью их удешевления и повышения строка годности, добавляют различные химические вещества, влияющих на организм потребителей не лучшим образом.
В древние времена, если верить той же Библии, люди могли жить и по несколько сот лет. Вероятнее всего тогда выращивать продукты было намного труднее, ведь нужно было приложить много ручного труда, но явным преимуществом при таком подходе была чистота и высокое качество продукции.
Но вернёмся в наше время, население планеты увеличивается, спрос на еду постоянно растёт, её качество для подавляющей (не очень богатой) части представителей homo sapiens ( или не совсем sapiens? 🤔) падает, но всё равно съедается. За редким исключением (уничтожение фальсифицированной и санкционной продукции). Поэтому то что произошло в США (большое количество ожиревших людей) повторяется и в других "цивилизованных" странах. Понятно что есть и исключения (как трудящиеся на своих огородах и участках в деревнях и сёлах стройняшки, так и следящие за собой и за своим питанием спортсмены и зожники из городов), но я говорю об общей тенденции. Есть ещё 2% богатейших людей планеты, которые могут позволить себе не только самое лучшее питание, но и дорогостоящие операции направленные на увеличение как строка жизни и так и улучшения состояния и внешнего вида тела, но о них речи не идёт, так как их влияние на общую статистику ничтожно мало.
Так вот, почему же в нашем современном среднестатистическом мире среднестатистический человек обрече на переедание и как следствие - ожирение? Чтоб нормально функционировать любому организму нужно определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Оптимальное их количество в оптимальном соотношении было дано нам Богом в виде натуральных овощей, фруктов, орехов, семян, яиц и молока. Насчёт животных и рыбы не знаю, хотел ли Бог чтоб человек из ел, но во всяком случае и их было в изобилии, и если человек их ел, голод утолялся без особого вреда для здоровья.
Но Бог явно не предусмотрел что человек начнет в процессе общей то ли деградации, то ли общего развития кушать различную химию и консерванты. Но он начал. И чтоб выудить из розбалансированной и непривычной для человеческого организма еды необходимое количество нужных веществ, такой еды нужно съесть больше, чем сбалансированной и предназначенной самой природой. В результате употребления такой некачественной пиши неусвоенные "отходы производства" оседают в теле в виде жира и прочих "осадков" в разных частях тела, а недостаток нужных ведёт к дисфункции и преждевременному износу различных органов и систем. Вот основная причина не только ожирения, но и большинства болезней, а также потери пресловутого библейского долголетия.
Так как же вернуть столь желанный гармоничный баланс веществ и энергий как в душе так и в теле? Ну насчёт души, для этого есть другие публикации (йога, молитва, позитивное мышление и т.д.) Дзен кстати - это как мне кажется некое умиротворённое сбалансированное состояние , аки у буддийского монаха, вокруг которого гром и молнии, всё горит и тонет (всё что несбалансированно) , а он сидит спокойно, как скала, и напевает мантру Ом-м-м (или молча сидит). Ну это вкратце по поводу души и духа. А по поводу тела, о котором и идёт речь?
Понятно что идеальным вариантом будет жизнь на своем частке земли: собственноручно выращенные овощи, фрукты и прочие дары природы (яйца, мёд, молоко) употребляемые в пищу свежими и посезонно (по мере созревания), умеренные физические нагрузки укрепляющие тело (игры и физический труд) и периодические процедуры очищающие организм (баня или сауна, купание в чистой реке, море, озере, океане), чистый воздух (насыщенный цветочной пыльцой, ароматами, фитонцидами и прочими ништяками). Но в нынешних антропогенных условиях, в которое загнала себя "разумная" человеческая цивилизация, такие условия жизни доступны далеко не каждому. Но жить то хочется, поэтому нужно максимально приспособить к идеалу то что имеем. А именно:
1. Изучить доступные продуктовые магазины и рынки ( не стесняясь проверять на концентрацию нитратов специальным дозиметром) и составить список базовых максимально сбалансированных продуктов которые вы можете себе финансово позволить покупать на постоянной основе. Идеально будет если вы найдёте себе человека из ближайшей деревни с хорошей энергетикой (она передается продуктам тем или иным образом в процессе из выращивания), который сможет постоянно снабжать вас продукцией со своего участка согласно сезону. Если такого нет, изучите предлагаемый ассортимент на продуктовых рынках, где продается деревенская продукция из вашего региона и в последнюю очередь в супермаркетах.
Также полезными в данной ситуации будут БАДы - концентрированная вытяжка полезных веществ из чистого натурального сырья. Обычно при небольшом весе они стоят дорого, но в условиях дефицита качественной продукции они могут быть оптимальным источником определённого вида нужных организму веществ и микроэлементов. Но об этом я расскажу в следующей статье.
2. Физический повседневный труд попутно приносящий пользу в виде укрепления тела можно заменить пробежками в зелёных зонах, посещением фитнес клубов и залов, а плавание в реках и озёрах посещением бассейна.
P.S. Есть категория людей которым физические нагрузки противопоказаны или недоступны (инвалиды с нарушением опорно-двигательного аппарата, ослабленные болезнью и т.д.) В следующих публикациях я расскажу как им сбалансировать питание и сбросить вес при помощи БАДов.
3. Периодически посещать сауну или горячую баню с веником, потому как гласит легенда, при потении с организма выходят шлаки, токсины, и немного жира (если такие есть).
Это краткие рекомендации как достичь здоровья и долголетия, которые я могу посоветовать исходя из своего субъективного, может и небольшого, но личного понимания мира.
Каждый из этих трёх пунктов можно рассмотреть более детально, что я и сделаю в следующих статьях. Всем добра и да прибудет с нами Дзен
(как в теле, так и в духе) Аминь ))
Кому интересна тема похудения при помощи сбалансированного питания ставтье лайк и подписывайтесь на канал. Также я буду публиковать в галереях фото блюд людей худеющих таким образом.