Будет очень большой текст.
10 лет. В общей сложности с попеременным успехом я потратила 10 лет на эту борьбу. И я победила. Я горжусь собой.
Стоит сразу сказать, что я, употребляя слово «депрессия», подразумеваю «депрессивное расстройство». Потому что депрессия - это заболевание, у которого есть свой механизм, это заболевание мозга. Оно лечится только медикаментозно. А депрессивное расстройство- это расстройство, вызванное психологическими причинами. Убирая психологические причины, уходит и расстройство, и симптомы, которые были им вызваны. Поэтому у меня стоял диагноз «расстройство адаптации, депрессия средней степени тяжести».
Это было тяжёлое время. В последнее время был постоянный упадок сил, панические атаки, нежелание жить и творить.
Это была не я. А сдувшаяся бесформенная версия меня.
И этот момент победы и освобождения чувствуется остро. Ощущение, будто ты скинула огромную гору со своей груди и можешь наконец-то вдохнуть воздух полной грудью.
Осталось ли что-то? Да, осталась привычка курить (но я с успехом от неё освобождаюсь), иногда появляется страх, что все начнётся по новой. Но я теперь знаю врага в лицо. И как с ним бороться.
Сразу хочу сказать, что если вы чувствуете симптомы депрессии - лучше всего обратиться к психологу/психиатру. Ищите доктора, который подойдёт именно вам. Потому что самому выбираться из этого состояния крайне опасно. Спады и падения будут постоянно, можно просто не выдержать этого напряжения. Не боритесь со всем этим в одиночку!!!
Я от природы своей упряма и своенравна. Но даже я не выбралась бы из депрессии без психолога (хоть я и была у него всего 3 раза), именно он поставил мне диагноз, именно это помогло мне определить как от этого состояния избавиться.
Потому что психолог всегда подскажет верное направление лечения, которое необходимо именно в вашем случае.
В моем случае это было расстройство адаптации. В 13 лет у меня умерла мама, самый близкий для меня человек. В 17 я попала в отношения с абъюзером, человек умело мной манипулировал и разбивал мою личность, критикуя все, что я любила, унижая все, чем я гордилась, разнося в пух и прах мою внешность и характер. Я была уверена, что человек переделывает меня с заботой обо мне.
В итоге к 20 я была полностью неприспособленна к жизни, с полным непониманием кто я есть и чего хочу.
Я искала причины своего состояния. За это время я стала профи в рациональном самокопании, в нахождении причинно-следственных связей. Я искала внутри себя события, которые вызывали во мне неприятные эмоции. Выписывала их. Принимала произошедшее. Прощала себя. Делала выводы. Для каждого события был свой способ «освобождения».
Прошу, не делайте так, как я. Я вечный экспериментатор, для меня важно было искать пути решения самой. В конце статьи расскажу почему я сама искала решение своих проблем.
Еще раз скажу, не делайте как я!! Потому что велика вероятность выбрать не правильный метод решения проблем, не правильно трактовать произошедшие события, утонуть в самокопании и травмировать себя ещё сильнее. И лечение будет проходить ещё сложнее и дольше. Психолог сделает это грамотно, он подберёт подходящий именно для вас метод решения проблем.
Чем больше проблем я решала, тем легче мне становилось. Было пролито не мало слез. Было много эпизодов, когда хотелось сдаться. Но я так рада, что я смогла справиться!
Сейчас я делаю любые дела с удовольствием, у меня нет проблем с мотивацией, я начала чувствовать когда мне нужно отдохнуть, а когда я готова работать. Ощущение, будто постепенно включаешься назад в жизнь.
Жизнь прекрасна. Теперь.
Я очень много изучала депрессию и депрессивное расстройство. Читала разнообразные источники, собирая целостную картину, выстраивала понимание того, что такое депрессия, а что такое депрессивное расстройство.
Лучше всего со всем этим разбираться с врачом.
Во-первых, он поставит точный диагноз. Во-вторых, он даст вам последовательный подход в лечении, лечение в каждом случае очень индивидуально.
Я изучала все отрывками и потратила на это очень много времени. С психологом/психиатром все пройдёт гораздо быстрее и легче. С грамотным психологом/психиатром.
Поэтому если вы боритесь с депрессией, пожалуйста, знайте, что в этом сражении можно победить. Но нужно обязательно посетить психолога/психиатра, чтобы он определил какова причина именно в вашем конкретном случае и назначил нужное лечение, и выбрал нужные методы. Не занимайтесь самолечением.
Для меня мое состояние стало в какой-то момент экспериментом. Я внимательно отслеживала своё состояние, находя различные способы решения своих проблем. Меняла один метод на другой, узнавала дальше пути решения, если мне это не подходило и становилось хуже. У меня был интерес, азарт, мне было важно докопаться до причин всего этого.
Я неординарный случай, потому что я, приходя к психологу, рассказывала уже перебранные мной варианты и говоря, что со мной сработало, что я смогла решить. И врач сказал мне о том, что я уникальный случай именно по этому. Потому что не каждый может такое выдержать, у меня очень большой запас внутренних сил, я очень вынослива и упряма. Не с каждым это сработает.
И этого делать не нужно! Я осознано выбрала сама решать свои проблемы так. Я и взяла на себя ответственность за последствия.
Я от природы такая, мне нужно было пройти через испытание депрессивным расстройством самой. Я не искала «волшебную таблетку» или лёгкий способ из 5 шагов, чтобы это все преодолеть, я не пыталась сэкономить, потому что на книги я потратила больше денег, чем потратила бы на психотерапию. Я искала причины, которые вызвали мое состояние. Мне было это чертовски важно.
Я поделилась тем, что я делала, просто для ознакомления. Показала, что это все решаемо. Это лечится. И жизнь обязательно наладится. Чтобы вы решились на психотерапию, если не могли решиться и не сдавались уже получая лечение у врача.