- Вы не понимаете, но чувство вины нарастает на вас и подрывает вашу уверенность. Вы, должно быть, слышали и чувствовали «вину» несколько раз в своей жизни. Иногда вы в конечном итоге зацикливаетесь на этой эмоции, а иногда люди вызывают это чувство внутри вас. В обоих случаях больше всего страдаете вы. Честно говоря, вам не нужны эти эмоции в жизни, особенно для вещей, которые делают вас счастливыми.
Если вы думаете, что вина - это просто еще одна эмоция, которая будет приходить и уходить, тогда мы должны сказать вам, что в некоторых случаях она остается! Она ставит ловушку таким образом, что психическое здоровье человека оказывается под угрозой. Вот почему так важно правильно понимать вину.
Вина - это побочный продукт чрезмерного обдумывания. Иногда вы склонны слишком тщательно анализировать ситуацию, и после этого чувствуете себя обремененным. Даже если это вас порадовало!
- «Когнитивная теория предполагает, что вина возникает из мыслей. Мысли о том, что у вас есть или собираетесь причинить кому-то вред или вы сами, приводят к эмоции вины, хотя это может быть не совсем правдой »
- Она добавляет: «Вина может помешать нам совершить неприемлемый поступок и заставит нас осознать, что мы должны исправить свои действия. Но слишком сильное чувство вины или состояние, называемое «патологической виной», может оказать негативное влияние на наше эмоциональное здоровье. Это может полностью подорвать самооценку человека и вызвать сомнения в себе ».
Неуместное чувство вины часто приводит к депрессии, тревожным расстройствам, а иногда и к мыслям о физическом вреде. Иногда мы не можем правильно судить об обстоятельствах, и чувство вины может изменить наши действия и вызвать механизмы защиты для дальнейшего избегания вины. Погружение в эту вину может привести к большому количеству негатива.
Могут быть ошибки, в которых вы виновны. Но знаете ли вы, в чем проблема? Она всплывает, когда вы начинаете сомневаться в себе во всем, что делаете.
1. Никогда не чувствуй себя виноватым за то, что сказал НЕТ
Вы никогда не должны быть виноваты в своей напористости или отрицании. Если вы чувствуете, что вас считают само собой разумеющимся, или если кто-то использует неправомерное преимущество, вы никогда не должны чувствовать себя виноватыми, сказав «нет». Многие матери чувствуют себя виноватыми, говоря «нет» ребенку. Обстоятельства следует тщательно изучить, и использовать только добрую волю, даже если это означает отказ.
2. Никогда не будьте виноватым в том, что сделали жизненный выбор.
Выбор образа жизни- это ваше право по рождению, и вы никогда не должны чувствовать себя виноватым. Вы лучший судья своей жизни. Никто другой не может судить о вашем жизненном выборе, будь то ваши карьерные цели, выбор спутника жизни или даже решение остаться одиноким.
3. На первом месте в вашем списке должно стоять балование себя.
«Никогда не следует чувствовать себя виноватым из-за того, что тратите деньги или время на себя . Вам нужно постоянно изобретать себя, и вам также нужен перерыв для лучших результатов. Так что можно тратить на себя. Конечно, вы должны принимать решение в соответствии со своим бюджетом, но при этом не должно быть чувства вины ».
4. Не чувствуй себя виноватым, если чего-то не знаешь.
Если вы ничего не знаете, это не значит, что вы ничего не знаете. Поэтому вы никогда не должны чувствовать себя виноватым из-за того, что не знаете, как ответить на вопрос. Ни у кого нет ответов на все вопросы, поэтому незнание ответа не является серьезным недостатком. Это нормально, если честно сказать «Я не знаю», чем манипулировать ответом.
5. Никогда не испытывайте чувство вины за то, что отпустили.
«Будь то горе о спутнике жизни, развод или решение прекратить функциональные отношения… это нормально - отпустить и двигаться дальше. Всегда будут присутствовать воспоминания и эмоции, но вина не должна быть одной из них ».
Итак, дамы, в следующий лраз, когда вы отправитесь в поездку с чувством вины, просто убедитесь, что вы не делаете этого по вышеуказанным причинам.