Пытаетесь организовать ребёнку здоровый рацион, а он упорно просит макароны и картошку? Порассуждаем, как подружить ребёнка с овощами и зеленью! ❤
🌱 Дети, учатся не через объяснения, а через подражание, поэтому пример родителей — это основа их собственных привычек. Хотите, чтобы ваш ребёнок питался правильно в сознательном возрасте? Покажите собственным примером, КАК это делается.
🌱 Начинать формировать вкусовые предпочтения и привычки нужно ДО перехода на общий стол. Дети, которые в первые годы жизни имели свободный доступ к свежим овощам и зелени легче принимают их в свой рацион в школьном возрасте. Листик салата, который малыш жуёт из любопытства в полтора года, знакомит рецепторы с новым вкусом, и в будущем он уже не кажется «противным» или «горьким». Так мы преодолеваем консерватизм детей в вопросах вкусов и текстур.
🌱 Никогда не заставляйте ребёнка есть то или иное блюдо, но давайте свободный доступ к продуктам, которые предлагаете. Пусть на столе всегда будет 2-3 варианта свежих и приготовленных овощей, которые ребёнок сможет при желании взять.
🌱 Обычно дети недоверчиво относятся к смесям (салатам и рагу), но вполне охотно пробуют продукты, приготовленные отдельно. Поэтому попробуйте ингредиенты салата положить в разные тарелочки, и пусть малыш выбирает, что ему по вкусу.
🌱 Подача имеет значение! Морковка, вырезанная звёздочками, шарики арбуза, тоненькие полосочки огурца — это волшебство с точки зрения дошкольника! Пробуйте разные способы подачи, чтобы привлечь интерес ребёнка.
🌱 Любое блюдо становится вкуснее, когда приготовил его сам. Предложите ребёнку самому сделать смузи, выбрать самые симпатичные веточки салата или нарезать помидоры так, как ему нравится. Это сразу повысит уровень симпатии к блюду.
А ваши дети едят овощи? Что им нравится больше всего?
Читайте на моем канале о "детских" вопросах, а так же рецепты и другие полезные советы.