В наши дни опасения по поводу «больничного сезона» переросли страхи простой простуды или гриппа. Коронавирус попадает в организм при вдыхании, поэтому большая часть битвы идет в носу. Если у вас сильный иммунитет, солдаты в вашем носу должны быть в состоянии немедленно справиться с инфекцией.
Но как нам создать назальный иммунитет? Это проще, чем вы думаете - и, возможно, у вас уже есть все, что вам нужно дома. Когда дело доходит до иммунитета, все говорят о том, чего вам следует избегать, но вы можете добавить что-то в свой рацион, чтобы укрепить защитные системы организм. Вот три главных предложения.
Лучший напиток: зеленый чай
Все слышали, что употребление зеленого чая может улучшить обмен веществ, но оказывается, что это также отличный способ защитить организм от вирусов, таких как COVID-19. Японские исследователи сообщают, что зеленый чай может увеличить выработку организмом антител, защищающих нос, на 70 процентов.
Зеленый чай, богат противовоспалительными свойствами и предотвращает респираторные инфекции. Еще один плюс: ученые обнаружили, что ежедневное употребление четырех чашек зеленого чая увеличивает выработку глутатиона - антиоксиданта, который повышает иммунитет и ускоряет выздоровление, если вы действительно заболеете - на целых 134 процента!
Лучшая еда: грибы
Вы можете быть удивлены, узнав, что одно из лучших средств повышения иммунитета носа уже в вашем холодильнике! Грибы содержат растворимую клетчатку, называемую бета-D-глюканом, которая активирует антитела, защищающие ткани носа.
Действительно, клиническое исследование людей, употребляющих 1,3 стакана грибов в день в течение недели, показало, что в их слюне на 55 процентов увеличилось количество защитных антител, борющихся с вирусом.
Большинство съедобных грибов содержат бета-D-глюкан, а у лисички, одной из моих любимых, самый высокий уровень. Сырые или приготовленные грибы обладают одинаковыми преимуществами. Попробуйте их нарезать в салате, обжарить в качестве гарнира или сделать пюре в супы и соусы.
Лучшее питательное вещество: витамин D
Этот мощный витамин, как известно, делает много вещей, которые укрепляют здоровье, и не в последнюю очередь помогает предотвратить заражение вирусами клеток, выстилающих носовую полость. Исследования показывают, что достаточное количество витамина D может снизить риск острых респираторных инфекций и пневмонии на 64 процента, а также помогает повысить устойчивость к COVID-19 .
Принимайте 5000 МЕ витамина D в день. Это поможет поддержать иммунную систему и снижает вероятность серьезного заболевания в случае заражения.
Так же можно получить витамин D из продуктов, богатых витамином D, таких как лосось и цельные яйца.